En otra entrada ya os hablé de la importancia de los cerales en nuestras rutinas alimenticias. Hoy aprovechando que me han enviado esta campaña de Hero a través de youzz, me dispongo a presentaros un rico snack que podemos tomar a media mañana o en la merienda.

Siempre os cuento sobre la importancia de realizar 5 comidas al día. Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. E incluso en algunos casos también incluyo recena. Puesto que es de vital importancia repartir la ingesta de los alimentos a lo largo del día para el buen funcionamiento del organismo. Si alargamos las horas entre comidas lo más probable es que lleguemos a la siguiente comida con una gran necesidad de ingerir más de la cuenta. Algunas personas solo toman conciencia de esto tras acudir a la consulta dietética es cuando comienzan a entender que llevando a cabo las 5 comidas contribuye al mantenimiento de una dieta diaria equilibrada y saludable, ayudando a mantener estable los niveles de la glucosa en sangre a lo largo del día y proporcionando niveles de energía y nutrientes necesarios.

Con estas barritas de Hero Muesly Avena, podemos deleitarnos con el sabor de la avena con ricas almendras y un toque de caramelo. Su textura es suave y lo mejor de todo es que tiene un alto contenido en fibra , un 49% de avena integral y sin aceite de palma. Las que me conocéis o lleváis tiempo siguiéndome sabéis que intento evitar los productos elaborados con aceite de palma.

Viene en formato individual lo cual es ideal para llevarlas en nuestros bolsos ya sea para tomarnos un tentempié a media mañana en la oficina, en la calle o para meterlas en la bolsa del gimnasio. He de decir que 100g nos supondría unas 436Kcal y cada barrita son 35g.

El snack de media mañana : Hero Muesly Avena

by dietogades on 15:30

En otra entrada ya os hablé de la importancia de los cerales en nuestras rutinas alimenticias. Hoy aprovechando que me han enviado esta ...

Hace unas semanas os enseñé en mis redes sociales los productos que me llegaron desde Minci delice una empresa dedicada a la venta de productos especializados en dietas hiperproteica donde podréis encontrar una gran gamas de productos para llevar a cabo este tipo de dietas.Siempre que las personas quieren adelgazar rápidamente me piden que le elabore una dieta hiperproteica por el simple hecho que funalito y menganito la hizo y perdió mucho peso en poco tiempo. Es por ello que hoy os dedico este post para que tengáis más conocimiento sobre este tipo de dieta. Para elaborar una dieta personalizada hay que hacer muchos estudios sobre la persona en sí. Puesto que tu organismo y estilo de vida no es igual al de tu mejor amigo o vecino.

Para empezar, la dieta hiperproteica se caracteriza principalmente por ser baja en hidratos de carbono y en la ingesta de bastante proteínas. Por normal general siempre me preguntan cuanta proteína deberíamos comer todos los días. Y mi respuesta es:

Todos necesitamos un nivel de proteína diferente en función de nuestro organismo y actividades. Tanto nuestro peso como el sexo, edad, nivel de actividad y estado de salud, determinan la cantidad de proteína que es más adecuada para nosotros. Por ejemplo los atletas por normal general, necesitaran comer más alimentos ricos en proteínas para obtener más energía y rendimiento. De acuerdo con el USDA , la ingesta diaria recomendada de proteínas para adultos que están en su peso y nivel de actividad medio sería;

🔸56 gramos por día para los hombres

🔸 46 gramos por día para las mujeres.

Yo generalmente suelo aconsejar que hagan que el aproximadamente el 30% del plato sea una fuente de proteína de alta calidad. Dicho esto ahora os voy a contar algunos de los beneficios del consumo de proteínas.

Beneficios consumo proteínas.

Seguir una dieta rica en proteínas no solo es beneficioso para aumentar músculos. Esta alimentación favorece la sensación de bienestar en el organismo y nos permite estar más activos y enérgicos.

Favorece la regeneración celular

Llevando una dieta proteica favoreceremos el correcto funcionamiento de múscuculos y huesos, a la vez que mejoraremos el desprendimiento de líquidos y el crecimiento de cabello, piel y uñas.

Favorece masa múscular.

Consumir suficientes proteínas nos ayudará a desarrollar y mantener una masa muscular saludable, al tiempo que ayuda al buen funcionamiento de los tendones,ligamentos y otros tejidos corporales.

Ayuda a controlar el peso.

Alimentarnos a base de alimentos con proteínas , favorece la pérdida de calorías y grasas, y por lo tanto nos ayuda a la pérdida de peso. Un consejo es no prolongarla demasiado puesto que puede favorecer el efecto rebote y acumular grasa en el organismo.

Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.

La insulina es una hormona necesaria para que los carbohidratos, las grasas y las proteínas se metabolicen. Los carbohidratos requieren mucha más insulina que la grasa y la proteína. Comer proteínas tiene un efecto mínimo en los niveles de glucosa en sangre y puede ralentizar la absorción de azúcar durante la comida.

Esto quiere decir que una dieta alta en proteínas puede ayudarnos a prevenir los picosen la glucosa en la sangre, lo cual es muy importante para prevenir la diabetes tipo 2, equilibrar los niveles de energías y mantener el apetito y el estado de ánimo bajo control.

Mejora el estado de ánimo.

Las proteínas ayudan a los neurotransmisores a funcionar y sintetizan hormonas como la dopamina y la serotonina que nos calman y mantienen nuestra visión positiva.

Debido a que las proteínas nos ayudan a estabilizar la glucosa en sangre, también previene los cambios de humor, la irritabilidad y los antojos.

Protege el corazón.

Algunos estudios muestran que se ha observado una relación inversa entre la ingesta de proteínas y el riesgo de enfermedad cardíaca en adultos, que que las dietas con mayor contenido proteico parece ser uno de los remedios naturales para la presión arterial alta.

Retrasa el envejecimiento.

Una dieta que tenga los niveles adecuados de proteínas ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, manteniendo intacta la masa muscular, los huesos fuertes y una alta función cognitiva e inmune.

Las personas mayores con deficiencias de aminoácidos pueden derivar problemas oculares como cataratas, problemas cardíacos, pérdida de masa muscular, debilidad y cambios de humor.

Mi opinión.

Las dietas hiperproteicas bien aplicadas tienen como objetivo evitar la malnutrición en personas que presentan requerimientos elevados de proteínas o energía. En casos de quemaduras o úlceras, facilitan la regeneración de la piel. También es beneficioso para personas diabéticas. Pero como siempre digo, en el momento que decidamos hacer una dieta especifica debemos previamente hacernos un estudio y por supuesto siempre en manos de profesionales. En definitiva, comer una dieta completa que sea variada en términos de alimentos es importante para mantener una salud óptima.

Dieta hiperproteica

by dietogades on 0:00

Hace unas semanas os enseñé en mis redes sociales los productos que me llegaron desde Minci delice una empresa dedicada a la venta de...

No me he vuelto loca, sólo que me gusta organizarme y de ese modo en septiembre poder seguir disfrutando de las vacaciones. Es por eso que hoy es presento este post fuera de lo habitual para compartir con vosotros mi experiencia. Vuelta al cole.

Este año me he adelantado y ya tengo comprado todo el material escolar de los pekes de la casa. Lo en comprado en material escolar y os traigo un regalo para todos mis seguidores. Con este código : DIETOGADES-5 podéis obtener un cupón del 5% en todas vuestras compras.

En las fotos podéis ver parte del material escolar. Aún me queda por comprar más cuadernos y agendas que sin duda lo haré aquí; Cuadernos , blocs , libretas y agendas.

e Además tengo que deciros que si se os olvida algo o nos quedamos sin material a final de curso esta es nuestra papelería online todo el año donde podemos conseguir los mejores materiales a un precio mínimo garantizado. Además he de deciros que el envío es gratis a la península y obtendremos ahorros superiores al 47% sin olvidar que nos ofrecen un 7% para familias numerosas.

También he de comentaros que en mi perfil de instagram os dejo un sorteo junto con la tienda en la cual el ganador obtendrá un cupón de 25€ (IVA incl)

VUELTA AL COLE: ORGANIZACIÓN.

by dietogades on 4:02

No me he vuelto loca, sólo que me gusta organizarme y de ese modo en septiembre poder seguir disfrutando de las vacaciones. Es por eso que...

El otro día os presente la maravillosa black- mask de origins y hoy por ser domingo y día de mimos os vengo a hablar sobre esta mascarilla rosa.

Deciros que está mascarilla actúa 2 en 1 porque retira las impurezas y exfolia suavemente para refinar la textura de la piel y potenciar la luminosidad.

Características y beneficios.

🔹Su fórmula de arcilla cremosa nos ayuda a limpiar profundamente y purificar la piel mientras absrobe y retira las impurezas y el exceso de grasa de los poros con la arcilla rosa.

🔹Nos ayuda a descamar las células superficiales muertas y opacas, para revelar un piel radiante con las perlas de jojoba.

🔹La adelfa canadiense nos ayuda a restaurar los brillos de la piel.

🔹El árbol de la seda nos ayuda a que la piel se recupere del estrés.

🔹La mezcla de aceites de pomelo , lavanda, geranio, rosa, amyris, manzanilla y salvia Clary hacen que nos refresque los sentidos.

Modo de empleo:

Dejar la cara completamente limpia con nuestra limpiadora facial habitual.

Aplicar la mascarilla evitando el contorno de ojos y dejar actúar unos 10 minutos.

Humedecer las yemas de los dedos y masajear el rostro con movimientos circulares, de este modo exfoliaremos la piel.

Aclarar con bastante agua y a continuación aplicar el serum y la hidratante habitual.

Esta mascarilla se puede usar de 1 a 2 veces en semana.

Mi opinión.

Tras haberla usado decir que es completamente eficaz y el olor es muy agradable. Nos perfecciona la textura de la piel, los poros parecen desaparecer, al restaurar la luz natural de la piel nos hace sentir mucho más radiantes al momento y nos hará lucir perfectas. Si no la habéis probado os la recomiendo totalmente.

Original Skin Mask

by dietogades on 3:44

El otro día os presente la maravillosa black- mask de origins y hoy por ser domingo y día de mimos os vengo a hablar sobre esta mascaril...

Hace ya unas semanas os enseñé en las redes sociales mi camiseta de Lyne Fit y muchos de vosotros me reclamasteis un post sobre mi experiencia con la misma y que os contará un poquito más. Es por eso que he escrito este post.

Esta camiseta de Lyne Fit protege la espalda durante el esfuerzo. Nos ayuda a realinear la columna protegiéndola de los impactos. Los tensores estratégicamente colocados aumentan la resistencia mejorando la respiración y la circulación sanguínea. De esta forma se ralentiza la aparición de fatiga y nos ayuda a disfrutar plenamente de nuestros entrenamientos.

¿Como funciona?

Un realineamiento y protección de nuestra espalda: Los tensores presionan en la parte baja de la espalda y alrededor de los hombros. De esta manera volvemos a realinear nuestra espalda y disminuir la carga sobre las vértebras.

Una mejora de la respiración: La ubicación de los tensores alrededor de los hombros causa la liberación de nuestro diafragma. Lo cual nos ayuda a respirar mejor y por consecuencia, practicar ejercicio durante más tiempo.

Una mejor circulación sanguínena: El tejido del Lyne fit nos permite una compresión que mejora la circulación sanguínea. De esta forma se retrasa la aparición de fatiga y dolor muscular.

¿Cómo actúan los tensores?

Los tensores del LYNE FIT actúan en continuo y tienen una acción más fuerte.

🔹Apoyo.

Los tensores abren los hombros y apoyan la parte baja de la espalda para acompañarnos durante el ejercicio.

🔹Mejor respiración.

Al abrirse el diafragma, disminute el cansancio corporal.

🔹Efecto resorte de la columna.

Alineando correctamente la espalda, la protege distribuyendo las tensiones en toda la superficie de la columna vertebral.

Mi opinión.

Desde que tengo esta camiseta mis rutinas de entrenamiento han mejorado notablemente. Siento mucho menor dolor de la espalda. Incluso he pensado en invierno usarla debajo del uniforme durante mi jornada laboral. Un dato que quiero destacar es que vienen pequeñas por lo que debemos elegir bien la talla. En mi caso suelo tener la XS o S y pedí la mediana porque me lo advirtieron y es la que mejor me viene e incluso un poco apretada diría yo. La tenemos disponible desde la XS hasta la XL y también la hay para los chicos de la casa. Sin lugar a duda os la recomiendo puesto que es el mejor regalo que podéis hacer o autoregalo y nuestra salud lo agradecerá.

Lyne Fit; Más que una camiseta funcional.

by dietogades on 1:34

Hace ya unas semanas os enseñé en las redes sociales mi camiseta de Lyne Fit y muchos de vosotros me reclamasteis un post sobre mi experien...

No hace mucho os hablé de la Black Mask de pilaten y todos los beneficios que nos aporta a la piel. Pues hoy os traigo otra opción que es esta de Origins, la cual me encanta puesto que está elaborada con una excelente formulación en la que no incluyen ni parabenos, ftalatos, lauril éter sulfato de sodios, propilenglicol, aceite mineral DEA, petrolato, parafina, microesferas de politileno, formaldeído ni ingredientes animales excepto miel y cera de abejas obtenidas sin maltrato animal.

Como ya sabéis el carbón de bambú es una joya que actualmente está revolucionando el mundo de la belleza por sus propiedades purificantes desde tiempo de la dinastía Ming en 1486. Este se obtiene de las cenizas del bambú y tiene excelentes habilidades de absorción. Cuando se aplica sobre la piel,, actúa como un imán para extraer la suciedad, los residuos y las impurezas.

Esta mascarilla contiene un cóctel de alguno de los agentes más purificantes de la naturaleza.El carbón activado actúa como un auténtico imán eliminando la suciedad más incrustada mientras que la arcilla blanca absorbe las toxinas del medio ambiente y la lecitina disuelve y arrastra las impurezas.

Método de empleo:

Es recomendable usarla una vez por semana, aunque se puede usar con más frecuencia si así lo deseas. todo dependiendo de cada tipo de piel y cada circunstancia.

Lo ideal es limpiar bien el rostro para que los poros se abran y a continuación aplicar una carga generosa sobre el rostro y dejar actuar hasta que se seque.

Dependiendo del tipo de piel es aconsejable retirarla de un modo u otro por ejemplo;

Si tenemos la piel seca es recomendable retirarla suavemente con un pañuelo.

Si la piel es grasa conviene eliminar los restos con una toalla o manopla húmeda.

Mi opinión:

De todas las mascarillas cuyo principio activo es el carbón esta es la que veo menos agresiva para la piel puesto que las otras al retirarse a modo de pegatina las veo como más agresivas. Yo que tengo la piel sensible sin lugar a dudas me decanto por esta. Lo que más me gusta a parte de lo que os he comentado antes , es que está diseñada para que todas las personas la puedan usar independientemente del tipo de piel además tiene un olor que la hace diferente a todas las demás mascarillas con similares características. Y concluyendo a parte de todo lo que ha os he citado, esta mascarilla es ideal para controlar el acné y la grasa que aunque yo no tengo tendencia a veces en época de estrés no me libro de algún que otro granillo. Por lo tanto mi opinión es más que satisfactoria y os la recomiendo totalmente.

Clear Improvement Active Charcoal Mask

by dietogades on 1:01

No hace mucho os hablé de la Black Mask de pilaten y todos los beneficios que nos aporta a la piel. Pues hoy os traigo otra opción que ...

Clinique Smart SPF 15 Custom-Repair Moisturizer

Hace unos días os presente está crema por redes sociales y muchas me escribisteis que os comentara más de la misma es por ello que he realizado este post.

Esta hidratante de día con protección nos ayuda a reducir visiblemente los signos de envejecimiento tales como líneas de expresión y arrugas, pérdida de firmeza y elasticidad, manchas y tono desigual y la falta de luminosidad. Además, aumenta las reservas naturales de la piel de ácido hialurónico.

Está elaborada con una tecnología de hidratación de alta velocidad que trabaja instantáneamente y con el paso del tiempo para incrementar los niveles de ácido hialurónico natural de la piel.También reconstruye la reserva natural de hidratación de la piel y fortalece su barrera de hidratación proporcionando una reparación con extracto de plancton , una enzima especial que se activa durante el día por la luz solar.

Forma de uso.

Se debe aplicar diariamente en todo el rostro evitando la zona de contorno de ojos, tras la rutina de limpieza.

Al tratarse de una crema hidratante inteligente, actúa cuándo es necesario.

Esta hidratante de día con protección nos ayuda a reducir visiblemente los cuatro signos de envejecimiento mientras aumenta las reservas naturales de la piel de ácido hialurónico.

¿Qué nos aporta su aplicación?

Nos ayuda visiblemente a reparar los 4 signos principales del envejecimiento como ya os he comentado más arriba.

Nos ayuda a incrementar los niveles de ácido hialurónico natural de la piel, fortaleciendo la barrera de hidratación.

Nos proporciona hidratación a través de una enzima especial que se activa durante el día por la luz solar.

Mi opinión.

Pues tras llevar ya una semana probándola puedo deciros que es totalmente eficaz desde la primera puesta. Noto mi piel mucho más hidratada, suave y luminosa. Mi conclusión es totalmente positiva y os la recomiendo totalmente.