Power Yoga
" Todos tendemos a concebir el cuerpo como una estatua - como si fuera un objeto material, fijo e inalterable-, cuando en realidad es más parecido a un río: un ser inteligente que fluye y cambia sin cesar ".
Dr. Deeprak Chopa,
Sociedad norteamericana para la medicina Ayurvédica.
A diferencia de otras formas de Yoga, el power yoga no es un método oriental de carácter religioso que pretenda dominar el cuerpo o incite a un retiro interior respecto al mundo a fin de preparar la mente para experiencias espirituales superiores.
En lugar de alejarse del mundo, el Power Yoga tiene como objetivo gestionar la energía de manera eficiente.Proporciona, como casi ningún otro programa de entrenamiento, un gran equilibrio psíquico y físico, y constituye un excelente trampolín hacía una vida más activa.
¿De dónde proviene el power Yoga?
El Power Yoga , que ahora empieza a practicarse en España, surgió a principios de la década de los 90 en Estados unidos con el objetivo de fortalecer cuerpo y mente.
Las raíces de esta nueva variante del yoga se hunde en la milenaria tradición india del ashtanga, que se dio a conocer en Estados Unidos a finales de la década de los 70. el " padre moderno" del ashtanga yoga clásico fue Pattabhi Jois (1915- 2009 ) que fue considerado la máxima autoridad mundial de esta disciplina.
Numerosos instructores estadounidenses de Power Yoga fueron discípulos de Pattabhi Jois, se alejaron de la forma primitiva y crearon variantes del yoga, que , entre otras cosas, acortaban el programa clásico para poder integrarlo mejor en la vida cotidiana. Todos estos nuevos métodos de entrenamiento pretendían adaptar las secuencias de ejercicios a las necesidades de cada cuerpo.De ahí que el Power Yoga acabara convirtiéndose en una disciplina para la mayoría.
Beneficios del power Yoga.
Gestionar la energía.
Gestionar la energía positiva es algo cada vez más importante para cualquier persona.Para procesar estímulos que nos llegan y comportarnos de manera constructiva con nosotros mismos, los demás y el entorno,necesitamos métodos que nos ayuden a estar más atentos y presentes.
A través del power yoga, el cuerpo se percibe como una fuente de fuerza e inspiración.El power yoga resulta ideal para liberar el propio potencial, esto es, para encontrar la llave del éxito, de la felicidad y alcanzar así pues los objetivos vitales y realizar los propios sueños. Cuando nuestra energía fluye libremente, estamos en el camino correcto.Y el power yoga es perfecto porque deshace los bloqueos de energía y activa el cuerpo y la mente.
No es necesario llevar años practicando power yoga para experimentar estos cambios personales puesto que, en las primeras secuencias de ejercicios ya desaparecen los bloqueos de energía y empezamos a sentirnos completos.
Rejuvenece y activa nuestro sistema inmunológico.
La enorme cantidad de energía que poseen las personas que practican power yoga de forma regular es asombrosa: su aspecto juvenil, su mirada nítida y luminosa, su postura erguida y su piel fresca y sonrosada. Incluso en tiempos difíciles se encuentran pletóricos y no conocen la depresión.
En realidad, el aspecto más relevante del yoga es la respiración.Y en el caso del Power Yoga el entrenamiento surte efecto gracias a su particular técnica de respiración. A menudo nos basta con realizar una sola secuencia respirando con intensidad para sentirnos notablemente rejuvenecidos.
Gracias al Power Yoga los órganos internos se masajean con el movimiento y, como resultado, de la estimulación del riego sanguíneo, el aporte de oxígeno aumenta, los nervios reaccionan con mayor sensibilidad a los impulsos, la columna vertebral gana elasticidad y la musculatura se tonifica.
Al cambiar de postura de yoga se aumenta el drenaje de la linfa, que es un fluido viscoso rico en células inmunológicas. Esto ayuda al sistema linfático a luchar contra las infecciones, destruir las células cancerosas y desprenderse de los productos de desecho que interrumpen el funcionamiento de las células. Es por ello que muchas personas enfermas se estén uniendo a la practica del Power Yoga.
Así pues, el Power Yoga puede ser una auténtica profilaxis contra el envejecimiento. Un antiguo proverbio dice así: " la alegría de vivir no se pierde con la vejez. Más bien se envejece cuando se pierde la alegría de vivir."
Pérdida de peso y mejora del estado anímico.
El power Yoga puede completar (o sustituir) perfectamente otros programas de fitness. Mientras que en Europa su práctica va en aumento, en Estados Unidos los deportistas llevan años entrenándose con el Power Yoga porque equilibra las descompensasiones del cuerpo y atenúa la rigidez muscular.
Además de aportar fuerza, el Power Yoga estira el cuerpo a la vez que mima las articulaciones y los músculos.Por la medicina deportiva sabemos que antes de estirarla musculatura debemos calentarla para así minimizar el riesgo de sufrir lesiones.Con el Power Yoga y su forma de generar calor, la musculatura de estira de manera efectiva sin correr ningún tipo de peligro.
La conexión entre el flujo de movimientos y la técnica de respiración controlada es excepcional: genera un calor circular por el cuerpo durante toda la práctica y lo desintoxica, a la par que purifica el espíritu. El calor junto con la desintoxicación, incrementa la actividad metabólica.El calor ablanda asimismo el tejido conjuntivo y la musculatura, la cual se tonifica mejor.De este modo la persona se vuelve más flexible tanto física como mentalmente y entonces empieza a tomar consciencia de las propias capacidades físicas, lo cual favorece a su vez al aumento de la fuerza.Y este incremento de fuerza comporta una mayor determinación , la cual influye positivamente al estado anímico.
Aumenta el nivel de concentración
La eficacia del Power Yoga es total cuando la respiración , el movimiento y la tensión muscular estática interaccionan con armonía. Gracias al mayor aporte de oxigeno a través de la respiración consciente, la cabeza se despeja. Al combinar respiración y movimiento se sentirá tranquilo por dentro, pero su espíritu estará totalmente despierto. Aunque al principio no lo notarás pues estarás demasiado ocupado coordinando los distintos elementos de las secuencias. Tendrá que pasar un tiempo pero lo notará.
Fundamentos del Power Yoga.
Para que el Power yoga produzca los efectos que esperas de él y para beneficiarse de todas sus ventajas de inmediato, es necesario que a la hora de practicar los ejercicios tenga en mente los siguientes fundamentos:
- Relájese correctamente: antes y después del ejercicio, dirija la conciencia hacia la respiración y deje que los pensamientos fluyan con total libertad.
- Realice los ejercicios correctamente: existe un ejercicio apropiado para cada estado mental.Lo ideal es entrenar siempre a la misma hora, preferiblemente 3 veces por semana o, si es posible, cada día.
- Respire correctamente: en la mayoría de las posturas o asanas deberá respirar profundamente hasta llenar el abdomen.Al focalizarse en respirar bien, la mente se libera de pensamientos molestos y permite concentrarse mejor en la práctica.
- Aliméntese correctamente: lo ideal es seguir una dieta variada.El hecho de no abusar de la carne y proteínas animales ayuda a conservar la flexibilidad.
- Piense y medite correctamente: pensar en positivo es especial para mantener sanos el cuerpo y el espíritu.La meditación ayuda a desconectar y a acumular fuerzas para afrontar las obligaciones diarias.
Efectos dependiendo del horario en el que se realice.
Por la mañana.
Por la mañana, el mejor momento para realizar power Yoga es nada más levantarse de la cama, antes de desayunar. Es posible que en ese momento se sienta algo agarrotada, pero con el tiempo y si lo prácticas en el mismo horario se le pasará.El Power Yoga le proporcionará una buena dosis de energía para todo el día, se sentirá más vigorosa y lo abordará todo con fuerza y serenidad.
Al mediodía.
El Power Yoga practicado a mediodía tiene un efecto relajante y reparador, además de poner en forma.En Estados Unidos bastantes empresas ofrecen sesiones de Power Yoga a sus empleados.Si tiene la ocasión , busque un lugar tranquilo donde practicarlo.Una sola secuencia de ejercicios le bastará para vigorizarse.
Por la tarde noche.
Por la tarde o por la noche, el Power yoga puede ayudar a reducir el estrés. Los ejercicios restablecerán su concentración y le harán estar más despierto durante las preciadas horas de intimidad casera.
En definitiva el power Yoga revigoriza más que cualquier otro tipo de ejercicios.Por eso quien lo prueba no lo deja.
¿ Habéis practicado Power Yoga ? Como habéis podido leer tiene multitud de beneficios y los puedes hacer sin salir de casa . Además el programa de entrenamiento permite ajustarse el horario a las necesidades personales. En la próxima entrada os enseñaré algunas propuestas.