Ventajas y desventajas de las dietas.

Como ya os dije en la entrada anterior es importante que las personas que se someten a un tipo de dieta sepa cuales son las ventajas y las desventajas de la misma y de ese modo elegir la dieta que más se adecue a sus gustos y estilo de vida.  

 Por la estructura de los alimentos:  

  Dietas fijas o por menú.

Ventajas:

• Fáciles
 de
 seguir .
• Las
 mejores
 para
 llevar
 una
dieta
 por
 primera 
vez. Puesto que no debemos tomar decisiones sólo limitarnos a cumplir lo establecido.
• Los
 alimentos
 y
 porciones
 han
 sido
 seleccionados
 por
 un
 experto
 de
 manera
previa.

Desventajas

•  Son muy estrictas.
• Pueden resultar caras cuando se deben comprar muchos productos.
• No suelen permitir alimentos especiales ( comida de negocios, celebraciones )

Dietas Intercambiables:

   Ventajas:

• Permite elegir alimentos fuera de la lista.
• Permite hacer salidas a restaurantes o fiestas.
• Permite fabricar una dieta con los productos que tienes disponibles en la despensa de casa , con lo cual es más económica que la anterior.

Desventajas:

• Difíciles de seguir si no se ha hecho dieta antes , debido a que debes de tomar tus propias decisiones.
• No siempre contará con el tiempo necesario para hacer estas decisiones. Este punto es cuestión de práctica.

Dietas "Pre -fabricadas o de fórmula"

Ventajas:

• Fáciles de seguir.
• Ayudan a aprender el tamaño de las porciones.
• No requieren de tiempo de elaboración.
• Útiles en personas de edad avanzada.

Desventajas

• No siempre son balanceadas.
• No son accesibles para todas las personas.
• Suelen ser rígidas y aburridas.
• No son recomendables en  muchos casos.

Por el contenido de nutrientes:  

  Dietas bajas en calorías.

Ventajas:

• Permiten
 elegir
 los
 alimentos 
que
 se
 van
 a
 eliminar
 de
 la
 dieta.
• Generalmente
 se
 “sacrifican”
 calorías
 en
 
 el
 grupo
 de
 carbohidratos 
y
 grasas.
•  Se
 puede 
lograr
 una
 dieta
 con 
un 
consumo
 mínimo
 de
 calorías
 que
 disminuya
 el
peso
 en
 grados
 extremos.

Desventajas:

• Pueden estar desbalanceadas, sobretodo cuando no hay supervisión médica.
• Las  dietas extremas y perjudiciales para la salud suelen pertenecer a estos grupos.
• La restricción de un alimento o tipo de alimentos suele ser difícil en la mayoría de los casos.

Dietas bajas en carbohidratos.

Ventajas:

• Permiten
 suprimir
 en
 un
 porcentaje
 al
 grupo
 de
 carbohidratos
 simples
 (azúcares,
 harinas,
etc.)
 sin
 que
 haya
 carencia
 de
 otros
 nutrientes .
• Para
 muchas
 personas
 resulta
 más
 fácil
 eliminar
 un
 tipo
 de
 alimentos
 que
 contar
calorías
.

Desventajas:

• No
 se
 puede
 eliminar
 a
 los
 carbohidratos
 de
 la
 dieta
 de
 manera
 absoluta
 ya
 que
 puede
 ser
 perjudicial
 para
la
 salud
 y
 solo
 debe
 hacerse
 bajo
 supervisión
 médica.
• Eliminar
 carbohidratos
 suele
 ser
 lo
 más
 difícil
 de 
cualquier
 dieta.


Dietas bajas en grasa.

Ventajas:

• Restringir
 la
 cantidad
 de
 grasa
 suele
 ser
 más
 fácil
 que
 restringir
 los
 carbohidratos.
•  Existen
 sustitutos
 de
 las
 grasas
 que
 pueden
 hacer
 los
 alimentos
 
 más
 apetecibles.
•  Permite
 eliminar
 una 
gran
 cantidad
 de
 calorías.
• Pueden
 utilizarse
 para
 controlar
 el
 colesterol 
y 
triglicéridos.

Desventajas:

• Pueden
 ser 
poco 
atractivas .
• No
 es
 recomendable
 eliminar
 todas
 las
 grasas
 de
 manera
 definitiva
 a
 menos
 que
 exista
 una
 indicación
 para
 ello la
 cantidad
 de
 grasa
 suele
 ser
 más
 fácil
 que
 restringir
 los
 carbohidratos.

Por el objetivo de la dieta:  

  Dietas de reducción.

Ventajas:

• Permiten
 tener
 una
 pérdida
 de
 peso
 controlada.
•  Van
 graduándose
 según
 la
 respuesta
 que
 se
 obtenga.
•  Pueden
 ser 
variadas .

Desventajas:

• Es
 la
 primera
 fase
 a
 un
 cambio
 de
 estilo
 de
 vida
 y
 por
 lo
 tanto
 puede
 ser
 difícil
 de
 seguir
 durante 
mucho 
tiempo. 
• Son
 las
 dietas
 que
 se
 abandonan
 con
 mayor
 frecuencia.
• No
 se
 pueden
 seguir 
por 
mucho
 tiempo.

 Dietas de mantenimiento.

Ventajas:

• Permiten
 mantener
 el
 peso
 después 
de
 una
 dieta
 de
 reducción
 sin
“rebote”.
•  Pueden
 seguirse
 durante
 mucho
 tiempo,
 incluso
años.
•  Es
 menos
 estricta.

Desventajas:

•  No
 son
 de
 utilidad
 si
 no
 se
 ha
 reducido
 peso
 primero.
 
• No
 se
 pueden
 seguir
 para
 siempre
 si
 la
 persona 
no
 es 
disciplinada 
y
 no
 lleva 
un
estilo
 de 
vida
 adecuado.
•  La
 dieta
 de
mantenimiento
 es
 un
 apoyo
 para
 mantenerse
 saludable,
 no
 la
 receta
 para
 continuar
 bajando
 de
 peso
 de
 manera
 indefinida.


Si la dieta no se ajusta a su estilo de vida ,modifíquela por otra que se ajuste al mismo y sea compatible con sus horarios de ese modo llegará a  lograr los objetivos  establecidos.