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Dieta hiperproteica

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Hace unas semanas os enseñé en mis redes sociales los productos que me llegaron desde Minci delice una empresa dedicada a la venta de productos especializados en dietas hiperproteica donde podréis encontrar una gran gamas de productos para llevar a cabo este tipo de dietas.Siempre que las personas quieren adelgazar rápidamente me piden que le elabore una dieta hiperproteica por el simple hecho que funalito y menganito la hizo y perdió mucho peso en poco tiempo. Es por ello que hoy os dedico este post para que tengáis más conocimiento sobre este tipo de dieta. Para elaborar una dieta personalizada hay que hacer muchos estudios sobre la persona en sí. Puesto que tu organismo y estilo de vida no es igual al de tu mejor amigo o vecino. 


Para empezar, la dieta hiperproteica se caracteriza principalmente por ser baja en hidratos de carbono y en la ingesta de bastante proteínas.  Por normal general siempre me preguntan cuanta proteína deberíamos comer todos los días. Y mi respuesta es:

Todos necesitamos un nivel de proteína diferente en función de nuestro organismo y actividades. Tanto nuestro peso como  el sexo, edad, nivel de actividad y estado de salud, determinan la cantidad de proteína que es más adecuada para nosotros. Por ejemplo los atletas por normal general, necesitaran comer más alimentos ricos en proteínas para obtener más energía y rendimiento. De acuerdo con el USDA , la ingesta diaria recomendada de proteínas para adultos  que están en su peso y nivel de actividad medio  sería;
 🔸56 gramos por día para los hombres
🔸 46 gramos por día para las mujeres.

Yo generalmente suelo aconsejar que hagan que el aproximadamente el 30% del plato sea una fuente de proteína de alta calidad. Dicho esto ahora os voy a contar algunos de los beneficios del consumo de proteínas.


Beneficios consumo proteínas.

Seguir una dieta rica en proteínas no solo es beneficioso para aumentar músculos. Esta alimentación favorece la sensación de bienestar en el organismo y nos permite estar más activos y enérgicos.

Favorece la regeneración celular

 Llevando una dieta proteica favoreceremos el correcto funcionamiento de múscuculos y huesos, a la vez que mejoraremos el desprendimiento de líquidos y el crecimiento de cabello, piel y uñas.

Favorece masa múscular. 
Consumir suficientes proteínas nos ayudará a desarrollar y mantener una masa muscular saludable, al tiempo que ayuda al buen funcionamiento de los tendones,ligamentos y otros tejidos corporales.

Ayuda a controlar el peso.
Alimentarnos a base de alimentos con proteínas , favorece la pérdida de calorías y grasas,  y por lo tanto nos ayuda a la pérdida de peso.  Un consejo es no prolongarla demasiado puesto que  puede favorecer el efecto rebote  y acumular grasa en el organismo.

Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. 
La insulina es una hormona necesaria para que los carbohidratos, las grasas y las proteínas se metabolicen. Los carbohidratos requieren mucha más insulina que la grasa y la proteína. Comer proteínas  tiene un efecto mínimo en los niveles de glucosa en sangre y puede ralentizar la absorción de azúcar durante la comida.  

Esto quiere decir que una dieta alta en proteínas puede ayudarnos a prevenir los picosen la glucosa en la sangre, lo cual es muy importante para prevenir la diabetes tipo 2, equilibrar los niveles de energías y mantener el apetito y el estado de ánimo bajo control.

Mejora el estado de ánimo.
Las proteínas ayudan a los neurotransmisores a funcionar y sintetizan hormonas como la dopamina y la serotonina que nos calman y mantienen nuestra visión positiva.
Debido a que las proteínas nos ayudan a estabilizar la glucosa en sangre, también previene los cambios de humor, la irritabilidad y los antojos.

Protege el corazón.
Algunos estudios muestran que se ha observado una relación inversa entre la ingesta de proteínas y el riesgo de enfermedad cardíaca en adultos, que que las dietas con mayor contenido proteico parece ser uno de los remedios naturales para la presión arterial alta.

Retrasa el envejecimiento.
Una dieta que tenga los niveles adecuados de proteínas ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, manteniendo intacta la masa muscular, los huesos fuertes y  una alta función cognitiva e inmune.

Las personas mayores con deficiencias de aminoácidos pueden derivar problemas oculares como cataratas, problemas cardíacos, pérdida de masa muscular, debilidad y cambios de humor.


Mi opinión.

Las dietas hiperproteicas bien aplicadas tienen como objetivo evitar la malnutrición en personas que presentan  requerimientos elevados de proteínas o energía. En casos de quemaduras o úlceras, facilitan la regeneración de la piel. También es beneficioso para personas diabéticas. Pero como siempre digo, en el momento que decidamos hacer  una dieta especifica debemos previamente hacernos un estudio y por supuesto siempre en manos de profesionales. En definitiva, comer una dieta completa que sea variada en términos de alimentos es importante para mantener  una salud óptima.



Hace unas semanas os enseñé en mis redes sociales los productos que me llegaron desde Minci delice una empresa dedicada a la venta de productos especializados en dietas hiperproteica donde podréis encontrar una gran gamas de productos para llevar a cabo este tipo de dietas.Siempre que las personas quieren adelgazar rápidamente me piden que le elabore una dieta hiperproteica por el simple hecho que funalito y menganito la hizo y perdió mucho peso en poco tiempo. Es por ello que hoy os dedico este post para que tengáis más conocimiento sobre este tipo de dieta. Para elaborar una dieta personalizada hay que hacer muchos estudios sobre la persona en sí. Puesto que tu organismo y estilo de vida no es igual al de tu mejor amigo o vecino. 


Para empezar, la dieta hiperproteica se caracteriza principalmente por ser baja en hidratos de carbono y en la ingesta de bastante proteínas.  Por normal general siempre me preguntan cuanta proteína deberíamos comer todos los días. Y mi respuesta es:

Todos necesitamos un nivel de proteína diferente en función de nuestro organismo y actividades. Tanto nuestro peso como  el sexo, edad, nivel de actividad y estado de salud, determinan la cantidad de proteína que es más adecuada para nosotros. Por ejemplo los atletas por normal general, necesitaran comer más alimentos ricos en proteínas para obtener más energía y rendimiento. De acuerdo con el USDA , la ingesta diaria recomendada de proteínas para adultos  que están en su peso y nivel de actividad medio  sería;
 🔸56 gramos por día para los hombres
🔸 46 gramos por día para las mujeres.

Yo generalmente suelo aconsejar que hagan que el aproximadamente el 30% del plato sea una fuente de proteína de alta calidad. Dicho esto ahora os voy a contar algunos de los beneficios del consumo de proteínas.


Beneficios consumo proteínas.

Seguir una dieta rica en proteínas no solo es beneficioso para aumentar músculos. Esta alimentación favorece la sensación de bienestar en el organismo y nos permite estar más activos y enérgicos.

Favorece la regeneración celular

 Llevando una dieta proteica favoreceremos el correcto funcionamiento de múscuculos y huesos, a la vez que mejoraremos el desprendimiento de líquidos y el crecimiento de cabello, piel y uñas.

Favorece masa múscular. 
Consumir suficientes proteínas nos ayudará a desarrollar y mantener una masa muscular saludable, al tiempo que ayuda al buen funcionamiento de los tendones,ligamentos y otros tejidos corporales.

Ayuda a controlar el peso.
Alimentarnos a base de alimentos con proteínas , favorece la pérdida de calorías y grasas,  y por lo tanto nos ayuda a la pérdida de peso.  Un consejo es no prolongarla demasiado puesto que  puede favorecer el efecto rebote  y acumular grasa en el organismo.

Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. 
La insulina es una hormona necesaria para que los carbohidratos, las grasas y las proteínas se metabolicen. Los carbohidratos requieren mucha más insulina que la grasa y la proteína. Comer proteínas  tiene un efecto mínimo en los niveles de glucosa en sangre y puede ralentizar la absorción de azúcar durante la comida.  

Esto quiere decir que una dieta alta en proteínas puede ayudarnos a prevenir los picosen la glucosa en la sangre, lo cual es muy importante para prevenir la diabetes tipo 2, equilibrar los niveles de energías y mantener el apetito y el estado de ánimo bajo control.

Mejora el estado de ánimo.
Las proteínas ayudan a los neurotransmisores a funcionar y sintetizan hormonas como la dopamina y la serotonina que nos calman y mantienen nuestra visión positiva.
Debido a que las proteínas nos ayudan a estabilizar la glucosa en sangre, también previene los cambios de humor, la irritabilidad y los antojos.

Protege el corazón.
Algunos estudios muestran que se ha observado una relación inversa entre la ingesta de proteínas y el riesgo de enfermedad cardíaca en adultos, que que las dietas con mayor contenido proteico parece ser uno de los remedios naturales para la presión arterial alta.

Retrasa el envejecimiento.
Una dieta que tenga los niveles adecuados de proteínas ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento, manteniendo intacta la masa muscular, los huesos fuertes y  una alta función cognitiva e inmune.

Las personas mayores con deficiencias de aminoácidos pueden derivar problemas oculares como cataratas, problemas cardíacos, pérdida de masa muscular, debilidad y cambios de humor.


Mi opinión.

Las dietas hiperproteicas bien aplicadas tienen como objetivo evitar la malnutrición en personas que presentan  requerimientos elevados de proteínas o energía. En casos de quemaduras o úlceras, facilitan la regeneración de la piel. También es beneficioso para personas diabéticas. Pero como siempre digo, en el momento que decidamos hacer  una dieta especifica debemos previamente hacernos un estudio y por supuesto siempre en manos de profesionales. En definitiva, comer una dieta completa que sea variada en términos de alimentos es importante para mantener  una salud óptima.

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 No me he vuelto loca, sólo que me gusta organizarme y de ese modo en septiembre poder seguir disfrutando de las vacaciones. Es por eso que hoy es presento este post fuera de lo habitual para compartir con vosotros mi experiencia. Vuelta al cole.




Este año me he adelantado y ya tengo comprado todo el material escolar de los pekes de la casa. Lo en comprado en material escolar y  os traigo un regalo para todos mis seguidores. Con este código : DIETOGADES-5  podéis obtener un cupón del 5% en todas vuestras compras. 




En las fotos podéis ver parte del material escolar. Aún me queda por comprar más cuadernos y agendas que sin duda lo haré aquí; Cuadernos , blocs , libretas y agendas.




e Además tengo que deciros que si se os olvida algo o nos quedamos sin material a final de curso esta es nuestra papelería online todo el año donde podemos conseguir los mejores materiales a un precio mínimo garantizado. Además he de deciros que el envío es gratis a la península y obtendremos  ahorros superiores al 47% sin olvidar que nos ofrecen un 7% para familias numerosas.

También he de comentaros que en mi perfil de instagram os dejo un sorteo junto con la tienda en la cual el ganador obtendrá un cupón de 25€ (IVA incl)




VUELTA AL COLE: ORGANIZACIÓN.

escrito y publicado por en 4:02
 No me he vuelto loca, sólo que me gusta organizarme y de ese modo en septiembre poder seguir disfrutando de las vacaciones. Es por eso que...

El otro día os presente la maravillosa black- mask de origins y hoy por ser domingo y día de mimos os vengo a hablar sobre esta mascarilla rosa.




Deciros que está mascarilla actúa 2 en 1 porque retira las impurezas y exfolia suavemente para refinar la textura de la piel y potenciar la luminosidad.


Características y beneficios.

 🔹Su fórmula de arcilla cremosa nos ayuda a limpiar profundamente y purificar la piel mientras absrobe y retira las impurezas y el exceso de grasa de los poros con la arcilla rosa. 

🔹Nos ayuda a descamar las células superficiales muertas y opacas, para revelar un piel radiante con las perlas de jojoba.

🔹La adelfa canadiense nos ayuda a restaurar los brillos de la piel.

🔹El árbol de la seda nos ayuda a que la piel se recupere del estrés.

🔹La mezcla de aceites de  pomelo , lavanda, geranio, rosa, amyris, manzanilla y salvia Clary  hacen que nos refresque los sentidos.

Modo de empleo:

Dejar la cara completamente limpia con nuestra limpiadora facial habitual.
Aplicar la mascarilla evitando el contorno de ojos y dejar actúar unos 10 minutos.
Humedecer las yemas de los dedos y masajear el rostro con movimientos circulares, de este modo exfoliaremos la piel.

Aclarar con bastante agua y a continuación aplicar el serum y la hidratante habitual.

Esta mascarilla se puede usar de 1 a 2 veces en semana.




Mi opinión.

Tras haberla usado decir que es completamente eficaz y el olor  es  muy agradable. Nos perfecciona la textura de la piel, los poros  parecen desaparecer, al restaurar la luz natural de la piel nos hace sentir mucho más radiantes al momento  y nos hará lucir perfectas. Si no la habéis probado os la recomiendo totalmente.

Original Skin Mask

escrito y publicado por en 3:44
El otro día os presente la maravillosa black- mask de origins y hoy por ser domingo y día de mimos os vengo a hablar sobre esta mascaril...
Hace ya unas semanas os enseñé en las redes sociales mi camiseta de Lyne Fit y muchos de vosotros me reclamasteis  un post sobre mi experiencia con la misma y que os contará un poquito más. Es por eso que he escrito este post.




Esta camiseta de Lyne Fit protege la espalda durante el esfuerzo. Nos ayuda a realinear la columna protegiéndola de los impactos. Los tensores estratégicamente colocados aumentan la resistencia mejorando la respiración y la circulación sanguínea. De esta forma se ralentiza la aparición de fatiga y nos ayuda a disfrutar plenamente de nuestros entrenamientos. 



¿Como funciona?


Un realineamiento y protección de nuestra espalda: Los tensores presionan en la parte baja de la espalda y alrededor de los hombros. De esta manera  volvemos a realinear nuestra espalda y disminuir la carga sobre las vértebras.

Una mejora de la respiración: La ubicación de los tensores alrededor de los hombros causa la liberación de nuestro diafragma.  Lo cual nos ayuda a respirar mejor y por consecuencia, practicar ejercicio durante más tiempo.

Una mejor circulación sanguínena: El tejido del Lyne fit nos permite una compresión que mejora la circulación sanguínea. De esta forma se retrasa la aparición de fatiga y dolor muscular.

¿Cómo actúan los tensores?

Los tensores del LYNE FIT actúan en continuo y tienen una acción más fuerte. 

  🔹Apoyo.
Los tensores abren los hombros y apoyan la parte baja de la espalda para acompañarnos durante el ejercicio.

🔹Mejor respiración.
Al abrirse el diafragma, disminute el cansancio corporal. 

🔹Efecto resorte de la columna.
Alineando correctamente la espalda, la protege distribuyendo las tensiones en toda la superficie de la columna vertebral.


Mi opinión.

Desde que tengo esta camiseta mis rutinas de entrenamiento han mejorado notablemente. Siento mucho menor dolor de la espalda. Incluso he pensado en invierno  usarla debajo del uniforme durante mi jornada laboral. Un dato que quiero destacar es que vienen pequeñas por lo que debemos elegir bien la talla. En mi caso suelo tener la XS o S y  pedí la mediana porque me lo advirtieron y  es la que mejor me viene e incluso un poco apretada diría yo. La tenemos disponible desde la XS hasta la XL y también la hay para los chicos de la casa. Sin lugar a duda os la recomiendo puesto que es el mejor regalo que podéis hacer  o autoregalo y nuestra salud lo agradecerá. 



No hace mucho os hablé  de  la Black Mask de pilaten y todos los beneficios que nos aporta a la piel.  Pues hoy os traigo otra opción que es  esta de Origins, la cual me encanta puesto que está elaborada con una excelente formulación  en la que no incluyen ni parabenos, ftalatos, lauril éter sulfato de sodios, propilenglicol, aceite mineral DEA, petrolato, parafina, microesferas de politileno, formaldeído ni ingredientes animales excepto miel y cera de abejas obtenidas sin maltrato animal.

Como ya sabéis el  carbón de bambú es una joya que actualmente está revolucionando el mundo de la belleza  por sus propiedades purificantes desde tiempo de la dinastía Ming en 1486. Este se obtiene de las cenizas del bambú y tiene excelentes habilidades de absorción. Cuando se aplica sobre la piel,, actúa como un imán para extraer la suciedad, los residuos y las impurezas.

Esta mascarilla contiene un cóctel de alguno de los agentes más purificantes de la naturaleza.El carbón activado actúa como un auténtico  imán eliminando la suciedad más incrustada mientras que la arcilla blanca absorbe las toxinas del medio ambiente y la lecitina disuelve y arrastra las impurezas.

Método de empleo:

Es recomendable usarla una  vez por semana, aunque se puede usar con más frecuencia si  así lo deseas. todo dependiendo de cada tipo de piel y cada circunstancia. 

Lo ideal es  limpiar bien el rostro para que los poros se abran y a continuación aplicar una carga generosa sobre el rostro  y dejar actuar hasta que se seque.

Dependiendo del tipo de piel es aconsejable retirarla de un modo u otro por ejemplo;

Si tenemos la piel seca es recomendable retirarla suavemente con un pañuelo. 

Si la piel es grasa conviene eliminar los restos con una toalla o manopla húmeda.



Mi opinión:

De todas las mascarillas cuyo principio activo  es el carbón esta es la que veo menos agresiva para la piel  puesto que las otras al retirarse a modo de pegatina las veo como más agresivas.  Yo que tengo la piel sensible sin lugar a dudas me decanto por esta.  Lo que más me gusta   a parte de lo que os he comentado antes , es que está diseñada para que todas las personas la puedan usar independientemente del tipo de piel además tiene un olor que la hace diferente a todas las demás mascarillas con similares características. Y concluyendo a parte de todo lo que ha os he citado, esta mascarilla es ideal para controlar el acné y la grasa que aunque yo no tengo tendencia a veces  en época de estrés no  me libro de algún que otro granillo.  Por lo tanto mi opinión es más que satisfactoria y os la recomiendo totalmente. 


 Clinique Smart SPF 15 Custom-Repair Moisturizer



Hace unos días os presente está crema por redes sociales y muchas me escribisteis  que os comentara más de la misma es por ello que he realizado este post. 
Esta hidratante de día con protección nos ayuda a reducir visiblemente los signos de envejecimiento  tales como líneas de expresión y arrugas, pérdida de firmeza y elasticidad, manchas y tono desigual y la falta de luminosidad. Además, aumenta las reservas naturales de la piel de ácido hialurónico.

Está elaborada con una tecnología de hidratación de alta velocidad que trabaja instantáneamente y con el paso del tiempo para incrementar los niveles de ácido hialurónico natural de la piel.También reconstruye la reserva natural de hidratación de la piel y fortalece su barrera de hidratación  proporcionando una reparación con extracto de plancton , una enzima especial que se activa durante el día por la luz solar.

Forma de uso.

Se debe aplicar diariamente en todo el rostro evitando la zona de contorno de ojos, tras la rutina de limpieza. 

Al tratarse de una crema hidratante inteligente, actúa cuándo es necesario.

Esta hidratante de día con protección nos ayuda a reducir visiblemente los cuatro signos de envejecimiento mientras aumenta las reservas naturales de la piel de ácido hialurónico.

¿Qué nos aporta su aplicación?

Nos ayuda visiblemente a reparar los 4 signos principales del envejecimiento como ya os he comentado más arriba. 

Nos ayuda a incrementar los niveles de ácido hialurónico natural de la piel, fortaleciendo la barrera de hidratación.

Nos proporciona hidratación a través de una enzima especial que se activa durante el día por la luz solar.

Mi opinión. 

Pues tras llevar ya una semana probándola puedo deciros que es totalmente eficaz desde la primera puesta.  Noto mi piel mucho más hidratada, suave  y luminosa.  Mi conclusión es totalmente positiva y os la recomiendo  totalmente. 




Una hidratante inteligente.

escrito y publicado por en 2:16
 Clinique Smart SPF 15 Custom-Repair Moisturizer Hace unos días os presente está crema por redes sociales y muchas me escribiste...


La cosmética coreana está adquiriendo  cada vez más fama. La cosmética coreana no solo está íntimamente relacionada con la belleza, sino también con la salud debido a que los coreanos consideran que el aspecto exterior afecta al interior, hecho que hace que el uso de cosméticos tenga una gran importancia en sus vidas.




Algunos de los beneficios de la cosmética coreana son:


🔸 No se testan en animales

🔸Siempre están al día de las últimas novedades




🔸Nos lo presentan en envases originales y divertidos




🔸Son productos de belleza muy económicos

🔸Se formulan con ingredientes naturales


Y después de comentaros los beneficios ahora os voy a describir los productos que he recibido desde elizavecca

Mascarilla Facial Humectante - Goggles Eye Lock in Aqua - Elizavecca


 Estas mascarillas humectantes refrescan y suavizan la piel  y si la aplicamos regularmente se dice que rejuvenecen. La máscara en forma de gafas crea una sensación de segunda piel que se adhiere perfectamente y repite con precisión la forma de la cara,gracias a la cual, los componentes activos se transportan a lo profundo de la piel con la que se impregna la cara. 

El parche  humecta la piel, ayuda a suavizar las patas de gallo  además de reducir la hinchazón y las ojeras.  

Esta máscara es ideal para eliminar los efectos del estrés y la falta de sueño ya que hace que la piel sea más flexible y radiante.

Modo de empleo:  Colocamos la máscara  alrededor de los ojos y dejamos actuar durante 20 minutos. Si nos sobra esencia podemos verterla en un recipiente y almacenarla en el frigorífico para  cuidar el área alrededor de los ojos.

Tratamiento Colágeno- Milky Piggy Collagen protein lon.




El packaking de este tratamiento llamó la atención de la más pequeña de la casa nada más verlo.  Con este tratamiento  podemos recuperar la elasticidad además de nutrir nuestros cabellos en profundidad.Está indicado para cabellos secos y dañados.

Modo de empleo: Tras lavarnos la cabeza, con el pelo húmedo, aplicamos una cantidad adecuada en las zonas deseadas  y no necesita aclarar. 

La he usado varias veces y el resultado es sorprendente me ha gustado muchísimo.

Mascarilla Deep Power Ringer Mask Fruit  Deep.




Esta mascarilla es ideal  de papel impregnadocon extractos de frutas es ideal para aquellas personas que tenemos las pieles sensibles, así como para aquellas que tienen una piel propensa a irritaciones o erupciones.  Esta máscarilla está formulada con principios activos los cuales restauran profundamente y rejuvenecen las células. Tras su uso podemos notar una mejora en la textura de la piel puesto que con su uso regular nos la suaviza, fortaleciendo  y tonificando la piel.

Esta máscarilla es una de mis preferidas porque además tiene un efecto antibacteriano, cicatrizante  y combate el acné. Además  elimina la sequedad y la descamación de la piel.

Modo de  empleo: Con la cara limpia nos ponemos la mascarilla fijándola a la piel y la dejamos actuar de 20 a 30 minutos,  a continuación procedemos a su retirada y con el producto que nos queda en la cara, masajeamos para que se impregne. 

Bubble Black Boom.


Esta mascarilla es una bomba para las pieles secas y cansadas.  Esta mascarilla elimina de manera excelente el enrojecimiento,la inflamación y la hinchazón de los tejidos.  

Su fórmula  multicomponentes revela los poros, elimina toxinas y alivia la piel irritada. No causa irritación ni alergias dada a su composición hipoalergénica dándonos una sensación de confort y frescura.

Modo de empleo: Con la piel previamente limpia, aplicamos el producto. Dejamos actuar de 5 a 10 minutos y luego enjuagamos con agua tibia.

Cosmética coreana: Eliza Vecca

escrito y publicado por en 2:18
La cosmética coreana está adquiriendo  cada vez más fama. La cosmética coreana no solo está íntimamente relacionada con la belleza, sino t...