lunes, 29 de agosto de 2016

¡Que no te falte el agua!


 ¡Que no te falte el agua!




El agua sirve para hidratarnos, no sentirnos hinchados y eliminar la retención de líquidos
El agua nos ayuda a regular la temperatura corporal, envuelve todos los tejidos de nuestro cuerpo, es el medio por donde circulan todos los nutrientes y oxígeno, es necesaria para eliminar los residuos y nos protege las articulaciones y órganos.
Gastamos agua en todas las reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo y perdemos parte de ella cuando sudamos, orinamos e incluso cuando respiramos, así que debemos reponer el organismo con ella constantemente.
Uno de los indicadores de que estamos tomando suficiente agua es el color de nuestra orina, si ésta es amarilla o color ámbar y tiene un olor muy fuerte, es señal de deshidratación. Sabremos que estamos tomando agua suficiente cuando nuestra orina no tenga prácticamente color.
Está claro que la sed será el primer indicador de que tu cuerpo empieza a deshidratarse, el problema es que muchas personas confunden sed por hambre.

¿Cuántos litros de agua deberíamos tomar?


Para empezar, según el tipo de alimentación que sigamos ingeriremos mayor o menor cantidad de agua a través de los alimentos. Si en nuestro día a día tomamos infusiones, zumos o batidos verdes, comemos ensaladas, frutas y cremas vegetales, obtendremos parte del líquido que necesitamos, a diferencia de si nuestra rutina alimentaria consta de tostadas con mermelada, plato de pasta, filete y patatas fritas.
Otro factor será la estación del año o situación geográfica, según esto vamos a perder más o menos agua a través de los poros de la piel. En un clima cálido y húmedo necesitaremos beber más agua, y en un sitio desierto donde el aire es seco también. Yo misma lo experimenté cuando viví en Las Vegas, aun siendo invierno sentía que tenía más sed de lo habitual.
Si practicas deporte también será muy importarte hidratarte bien antes y después del ejercicio. A parte de reponer el líquido perdido, te ayudará a prevenir los calambres.
Otras situaciones en las que vas a necesitar aumentar el consumo de agua es en caso de embarazo o lactancia, o si se tiene diarrea, vómitos o fiebre.

¿Cómo me puede ayudar el agua a deshincharme?

Beber  más agua te ayudará a eliminar líquidos retenidos, aun será más eficaz si evitas tomar sal e incrementas  el consumo de alimentos ricos en potasio como las frutas y vegetales frescos.

¿Cómo beber agua?

El cuerpo no está diseñado para beber de una sola vez todo el agua que necesita. Si así lo hiciéramos podríamos provocar hiponatremia, o dicho de otra manera, una intoxicación por exceso de agua. En este caso los niveles de sodio en sangre bajan demasiado rápido pudiendo poner en riesgo nuestra vida.

¿Y si no me gusta beber agua?


Como no  me gusta beber vasos de agua así sin más. Mi truco es alcalinizarla  añadiéndole  rodajas de limón.Además de este modo  el agua alcalinizada puede potenciar el metabolismo, reducir los niveles de ácido en sangre y ayudar al cuerpo a  absorber  los nutrientes más rápido.

jueves, 25 de agosto de 2016

( SPM) Síndrome Premenstrual.

Cuando una mujer empieza a ovular, sus periodos deberían ser regulares cada mes (excepto durante el embarazo y la lactancia) hasta que alcanza la menopausia, el fin de su vida reproductiva.Sin embargo, casi todas las mujeres hemos experimentado  algún problema relacionado con el ciclo a lo largo de nuestras vidas .



El síndrome pre-mesntrual afecta entre un 70-90% de las mujeres a lo largo  durante toda nuestra vida reproductiva y a veces los síntomas son tan intensos que no nos permite hacer nuestra vida habitual.


¿Qué es el síndrome  Premenstrual? 

No hay una definición standard puesto que cada mujer puede tener unos síntomas diferentes.Lo que lo define es el cuando ocurre: Es un grupo de diversos síntomas que se producen unos días antes de la menstruación.Los síntomas más comunes son: 

  • Cambios de humor

  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Hinchazón
  • Sensibilidad excesiva en el pecho.
  • Fatiga
  • Retención de líquidos,
  • Acné
  • Depresión
  • Angustia
  • Dolor de cabeza
  • Mareos

  Desde la medicina nutricional se toma otro punto de vista; No es el síndrome prementrual el que causa esos síntomas sino que sería la salud de la mujer la que causaría el síndrome. Así como lo oyes.Es el estado nutricional , emocional y psíquico de la persona el que determina si la mujer sufrirá o no esos síntomas y no al revés.


Muchas mujeres han conseguido eliminar el síndrome premenstrual simplemente cambiando la dieta. En este sentido es crucial mantener estable el nivel de azúcar en sangre, pues en los días previos a la regla hay una serie de alteraciones en el metabolismo de los hidratos de carbono, que producen altibajos en el azúcar en sangre, con episodios de hipoglucemia, que se han asociado a los síntomas previos de Síndrome Premenstrual.  También hay  un aumento de prostaglandinas y por ello es importante consumir alimentos ricos en el ácido GLA  ( uno de los ácidos grasos de Omega6)  así como EPA y DHA (omega-3) que tienen una acción antiinflamatoria.Si los síntomas son muy pesado conviene también tomar algún momento.


Recomendaciones  nutricionales.

  • Límite el consumo de alcohol y otros estimulantes : La ingesta excesiva de estos puede aumentar los cambios de ánimos y el ciclo del sueño.
  • Elimine el consumo de cafeína:  Puede causar irritabilidad, ansiedad y dolor mamario.La cafeína está en el café, té, chocolate y bebidas energéticas
  • Reduzca el consumo de sodio: Con el fin de evitar la retención de líquidos.El sodio está presente en la sal de mesa, alimentos procesados, enlatados, congelados, comida rápida y condimentos artificiales tales como :salsas, consomés , cubitos o pastillas de caldos.
  • Elija correctamente los carbohidratos: Los carbohidratos tienen un efecto positivo en mejorar el estado de ánimo.Estos alimentos son utilizados por el cuerpo para producir serotonina, el principal regulador de la emoción en el cerebro.Apuesta por  cereales integrales como ( avena, pan  arroz y pasta integral) Leguminosas ( garbanzos,lentejas, frijoles) Tortitas de maíz, frutas y vegetales. Si consumes harinas refinadas estás les provocarán mayores niveles de ansiedad.
  • Incluya niveles de calcio en su dieta: Hay estudios demostrados que dicen que el calcio ayuda a reducir los dolores musculares, la depresión, los antojos y la retención de líquidos. Algunos alimentos con calcio son: productos lácteos ( leche, yogurt descremado, quesos bajos en grasa) el brócolis  también es un super alimento puesto que además de calcio tiene magnesio.
  • Ingiera suficientes líquidos: El agua es la más recomendable.Trate de tomar entre 8 y 1 vasos de agua a entre  día.

En definitiva debemos de llevar una dieta equilibrada, intentar hacer nuestras 5 comidas diarias no olvidarnos de las fibras y pescado graso  a parte de las recomendaciones antes descritas. No olvidar de hacer ejercicio diario al menos de 30 a 45 minutos caminando. Si lo llevamos a cabo podremos reducir los síntomas. En definitiva, el síndrome Premesntrual denota desequilibrios  hormonales y nutricionales que pueden corregirse a través de la dieta y algunos cambios de vida.


     
         

lunes, 22 de agosto de 2016

La temida celulitis.

Recuerda que la mayoría de los alimentos que consumimos ya contienen sal así que, para no empeorar la celulitis, no abuses. Opta por aderezar tus platos con hierbas aromáticas y limón


¿Qué es la celulitis ?


La llamada “piel de naranja” es una enfermedad metabólica que afecta en mayor proporción a la mujer.Está caracterizada por cambios funcionales y fisiológicos del tejido conjuntivo (tejido fibroso) junto con trastorno circulatorios e hipertrofismo de las células adiposas.Este problema incluye siempre un componente lipídico, vascular y otro conectivo, siendo estos los tres elementos que forman el tejido celulítico. 

 Etapas de desarrollo.


La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases y así se llega a la des-estructuración del tejido subcutáneo.
  • Primera etapa: La microcirculación venosa y linfática se vuelve más lenta, lo cual provoca vasodilatación.
  • Segunda etapa: Esa vasodilatación, hace permeables a los vasos venosos y linfáticos y así sale líquido al medio exterior (espacio intersticial).
  • Tercera etapa: Ese líquido, se vuelve denso y espeso, lo cual dificulta el intercambio de nutrientes entre las células grasas y los vasos. Las células adiposas crecen en tamaño porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos a la circulación. Esa hipertrofia adiposa puede inducir incluso al estallido del adiposito, volcando así su contenido graso al exterior.
  • Cuarta etapa: Se genera una fibrosis. Una red que encierra a las células grasas, a los vasos venosos y linfáticos. Esta red dificulta aún más en intercambio nutritivo entre células. Por otro lado, esta red fibrosa también comprime a las terminaciones nerviosas y a las células grasas produciendo dolor.
  • Quinta etapa: La evolución de la fibrosis genera macro nódulos, dando lugar a la apariencia externa de la celulitis o "piel de naranja".

 ¿Qué tipo de factores inciden para que aparezca la temida celulitis?

 Algunos de los factores que predisponen a la celulitis son:

– Los Factores Hormonales: en la mujer son abundantes, pubertad, embarazo, menopausia, etc. El aumento de la actividad estrogénica provoca una modificación del reparto y volumen del tejido adiposo, que favorece el cúmulo de grasa.
– Factores Congénitos: se ha comprobado que las personas que tienen antecedentes familiares de celulitis tienen una mayor disposición a padecerla. Por ello, puede aparecer celulitis en personas no obesas.
– Factores Alimentarios: los malos hábitos alimenticios pueden provocar una eliminación deficiente de lípidos, prótidos y glúcidos, además de trastornos digestivos que implican una mala eliminación de desechos y toxinas.
– Estilo de vida: es decir, la vida sedentaria, el tabaco, el alcohol, la ropa ajustada son factores que predisponen a la aparición de la celulitis.
– Factores Psicológicos: el cansancio, nerviosismo, la ansiedad y el estrés, estas personas padecen alteraciones circulatorias, que favorecen el proceso de formación de la celulitis.

Alimentos para prevenir y para reducir la celulitis.

En definitiva la celulitis se trata de una pesadilla femenina y no hay una que no quiera saber de qué manera quitarla de su piel. Además de evitar los pantalones muy ajustados y estar sentada muchas horas al día, de nada te servirá un régimen radical si quieres eliminar celulitis , porque no te beneficia perder peso a un ritmo demasiado rápido, incluso puede resultar contraproducente para el aspecto de la piel. En lugar de someterte a dietas restrictivas hipocalóricas lo mejor es hacer ejercicio con 30 -45 minutos al día caminando será lo mínimo establecido y tomar alimentos sanos con propiedades diuréticas, depurativas o reguladoras. A continuación is muestro una lista de selección de alimentos a consumir y otra a prevenir.

Alimentos que vienen bien para prevenir y reducir.
 – Acelgas, laxantes y depurativas
– Ajo, regula la circulación y limpia las arterias.
– Alcachofas, depurativa del hígado y laxantes.
– Apio, diurético, laxante y regulador hormonal.
– Arroz integral, rico en fibra y laxante.
– Cebolla, regula la circulación y es diurética.
– Cereales integrales, ricos en fibra, laxantes y depurativos.
– Espárragos, diuréticos, laxantes y protectores de tus capilares.
– Espinacas, laxantes y depurativas.
– Fresas, diuréticas, ricas en vitamina C y antiinflamatorias.
– Kiwi, laxante y rico en vitamina C, protector capilar.
– Limón, diurético y rico en vitamina C, protector de tus arterias.
– Manzanas, laxantes y digestivas.
– Pan integral, rico en fibra y laxante.
– Piña, diurética, rica en enzimas digestivas.
– Sandía, diurética e hipocalórica.
– Zanahoria, laxante y rica en betacarotenos, vitaminas de la piel.

Alimentos a evitar.

– Alimentos muy procesados. Están llenos de calorías vacías y grasas de origen dudoso.
– Bebidas alcohólicas. Un vasito de vino o cerveza son diuréticos y contienen vitaminas y antioxidantes pero superar esa cantidad por día tiene más inconvenientes que beneficios.
– Café, cacao y chocolate. Su contenido en excitantes no se lleva bien con la celulitis.
– Dulces industriales. Azúcares sin vitaminas asociadas y gran cantidad de grasa.
– Proteínas, en exceso. Las proteínas te vienen muy bien pero un exceso sobrecarga los riñones y produce acumulación de toxinas.
– Sal. Como ya dijimos al principio de la entrada debemos suprimirla en la medida de lo posible porque favorece la retención de líquidos.


jueves, 18 de agosto de 2016

Los beneficios de la sal marina.

                       El oro blanco de nuestros antepasados.

En el neolítico el ser humano ya conocía la capacidad de la sal para conservar la carne y el pescado.Esto explica el enorme valor económico y social que la sal tuvo en el pasado. Su función era mucho más importante que la de ser un simple sazonador. La sal venía a ser considerada como una especie de oro blanco.


 Beneficios de la sal sin refinar.

 Favorece la digestión, mantiene en equilibrio los ácidos del organismo, es recomendable para los hipotensos, ayuda a conservar la excitabilidad normal del músculo y ayuda a la conservación de alimentos entre otras cosas.

La sal marina también tiene beneficios para la piel. Cada día se está usando más en la cosmética.
Los tratamientos de Spa que aplican sales para los baños y masajes, conocen las propiedades benéficas de la sal y las explotan al máximo, entre sus beneficios está la suavidad que aporta a la piel, ayuda a desmancharla cuando se masajea  un puñado de sal con  agua y luego se enjuaga, a modo de minilifting.

Las sales con gotitas de aceites esenciales se potencian entre sí para aportarnos la energía necesaria que buscamos. Unas gotitas de lavanda ayudarán a que estés más ágil todo el día, lo mismo si aplicas unas gotitas de naranja y miel al agua tibia de tu baño, más media taza de sal gruesa o fina.

La sal de mar es la mejor para apretar las carnes sueltas, de ahí viene el efecto benefico de nadar en la playa. La piel se ve y  siente mucho más dura y lisa al tacto cuando nos imbuimos en un baño de agua marina.Además, el oleaje es como un suave masaje que ayuda a drenar los líquidos que hay dentro de nuestro cuerpo, desintoxicando y limpiando de raiz algo tan común como la celulitis.

La sal aplicada sabiamente en la piel, es un elemento que embellece y acelera el proceso de renovación celular. Una crema de sal con unas gotas de limón o naranja fresca es perfecta para cerrar los poros y desinfectarlos.







lunes, 15 de agosto de 2016

Hemorroides

Hemorroides 


Las hemorroides son arterias o venas inflamadas presentes en le parte inferior del recto o alrededor del ano. Las venas pueden inflamarse dentro del ano  causando hemorroides internas o en la abertura del ano causando hemorroides externas. Alrededor de un 75% de personas sufren hemorroides en algún momento de sus vidas. Sin  embargo, las buena noticia es que existen alimentos buenos para aliviar las hemorroides.

 ¿Cuáles son las causas de las hemorroides?

  Algunas de las causas incluyen :    

  • Esfuerzo durante las evacuaciones.
  •  Constipación crónica
  • Sentarse por largos periodos de tiempo, especialmente en el baño.
  • La falta de fibra en la dieta.
  • Enfermedades como la cirrosis hepática.
  • Embarazo y parto.

Síntomas de las hemorroides

  Algunos de los síntomas comunes son:

  •  Sangre en las heces o en el papel.
  • Picazón anal.
  • Dificultad en las deposiciones debido a bultos duros formados cerca del ano.
  • Dolor en el recto y malestar.


Vamos a ver, a continuación, cuál es la dieta más eficaz y los alimentos recomendados para combatir las hemorroides. El estreñimiento es, por lo general, el principal trastorno que conduce a la formación de las hemorroides, por lo que es esencial poner especial atención a la presencia de la fibra en nuestra dieta.El estreñimiento implica un esfuerzo al evacuar, lo que no hace sino empeorar las hemorroides.Las hemorroides , en función de su localización , pueden ser: Externas ( Cuando se localizan debajo de la piel, en el punto donde la mucosa rectal se convierte en piel.) Internas (Cuando está debajo de la mucosa) o Interna-Externa ( Una combinación de ambas)

  Qué comer si tengo hemorroides

Para evitar todo esto es importante llevar una dieta en la que la fibra esté muy presente, por eso si tienes hemorroides es conveniente comer:
  • Verduras, especialmente las de hojas verdes como la espinaca, las acelgas o el brócoli. Además es conveniente añadir otros vegetales como la zanahoria, las alcachofas o los espárragos.

  • Frutas frescas con piel como las manzanas o las peras, frutos ricos en vitamina C como las naranjas, los kiwis, las fresas o las mandarinas y también aquellas altas en potasio como el plátano. Una o dos porciones de fruta al día mantendrán tu tránsito intestinal funcionando adecuadamente.

  • Las legumbres, siempre y cuando se toleren bien, son una buena fuente de fibra para consumir si tenemos hemorroides. En cantidad moderada y con poca grasa se pueden ingerir alimentos como las lentejas, las judías, los guisantes, la soja o los garbanzos.

  • Los cereales integrales como la avena, el arroz, el maíz o el trigo son excelentes fuentes de fibra que te ayudarán a controlar la presencia de hemorroides.

  • Además puedes incorporar un puñado de frutos secos al día como las nueces, los pistachos, las almendras o los cacahuetes. De preferencia consúmelos en su presentación natural, sin sal o azúcares añadidos.
          

Qué evitar comer si tengo hemorroides

Algunos alimentos deben evitarse si sufres de hemorroides, pues pueden causar estreñimiento o irritación en la zona rectal, aumentando las molestias ocasionadas por la inflamación de las venas en esta área. Por eso te recomendamos moderar la ingesta de:
  • Alimentos picantes o muy condimentados. Evitar especias como la guindilla, el pimiento picante, la pimienta o la mostaza, que pueden resultar muy irritantes.

  • Comidas muy saladas como los alimentos encurtidos, los productos deshidratados o los embutidos, pues también pueden ocasionar irritación.

  • El azúcar refinado presente en dulces, bollería y otro tipo de productos ya que ocasiona estreñimiento y son pobres en fibra.

  • Harinas blancas o cereales no integrales, pues tampoco estimulan el tránsito intestinal. Productos como el arroz blanco, el pan blanco o las pastas no integrales deben consumirse con moderación.

  • El alcohol, café y las bebidas con cafeína deben eliminarse o disminuirse de la dieta, pues son estimulantes y no benefician a los pacientes con hemorroides.
La preparación de los alimentos también es importante. Es más saludables optar por métodos de elaboración más sencillos (al vapor, a la plancha, al papillote) que por otros más elaborados. Hay algunos alimentos, no obstante, a los que no hay que renunciar, siempre y cuando se preparen de una manera más ligera y con menos condimentos. Los alimentos demasiado pesados (fritos, por ejemplo) y demasiado ricos en grasas son contraproducentes con la prevención de las hemorroides.

viernes, 12 de agosto de 2016

Smoothie de Sandía

                                                         
                                                             
                                                              

Esta es una de las maneras más resfrescantes de tomar sandía. Smoothie de sandía con chía.Con lo cual las propiedades del mismo se multiplican al unirlas a las propiedades de las semillas de chía. Está realmente delicioso.

Esta fruta es una fuente de agua que sacia nuestra sed cuando estamos expuestos a altas temperaturas, pues está conformada por un 95% de agua un 2.5% de azucares.
La sandía contiene citrulina la cual crea un efecto diurético que ayuda nuestro organismo a eliminar el exceso de agua y toxinas a través de la orina, la citrulina hace que la arginina remueva el amoníaco y otras toxinas que tenemos en nuestro cuerpo. Por otro lado, la arginina eleva el óxido nitrito y mejora el flujo de la sangre, y es así que la sandía resulta magnifica para desintoxicar y bajar de peso,  ayudando a limpiar el cuerpo removiendo toxinas que desaceleran tu metabolismo. De esta manera ayudas a acelerar tu metabolismo y de paso quemar grasa de manera eficiente.
Tiene alto contenido de fibra la cual ayuda a mantener el colon limpio, libre de toxinas, colaborando así en la limpieza del sistema digestivo, además es hipocalórica, por cada 100 gramos de sandía que consumimos, proporcionamos alrededor de 20 calorías a nuestro organismo lo cual resulta ideal para equilibrar nuestras calorías diarias.



jueves, 11 de agosto de 2016

Sandía


 Sandía, la fruta del verano.


 Ligera y depurativa, sacia la sed cuando aprieta el calor y aporta   vitaminas y antioxidantes


La sandía es una  fruta muy refrescante, con un gran aporte de beneficios para el organismo.Es uno de los frutos más grandes que existen y puede llegar a pesar hasta 11kg. Hay una cincuenta variedades de sandía, que se diferencian por el color de su piel, el color de la pulpa, si tiene semillas negras, si son alargadas, etc. El cultivo de sandía se extendió rápidamente por todo el continente de América , pero es originaria de África. Actualmente  hay muchos países que la producen, entre ellos España.

Beneficios de la sandía

Vitamina C

La sandía no se suele destacar como una fruta rica en vitamina C. Sin embargo, lo cierto es que aporta una cantidad notable, sobre todo si se relaciona con su aporte de calorías. Para cubrir el 20% de las necesidades diarias basta consumir solo 45 calorías, gracias a la abundante agua que contiene la sandía (el 92% de su peso). La vitamina C refuerza el sistema inmunitario y protege las mucosas, entre otros muchos efectos.

Vitamina A

También es una fuente de betacaroteno o provitamina A. Las variedades amarillas contienen una concentración mayor, pero una ración de 200 g de sandía roja aporta 605 mcg, que representan el 23% de las necesidades diarias de vitamina A. El betacaroteno tiene un efecto especialmente positivo sobre la piel y los ojos, protegiéndolos frente a la acción de la radiación solar.

Licopeno

El efecto del betacaroteno en este sentido se multiplica al combinarse con el licopeno. En 100g de sandía hay 4.532 mcg de licopeno. También hay que sumar el efecto antiinflamotorio del triterpeno cucurbitacina E. La combinación de vitamina C, betacaroteno y licopeno hace de la sandía un alimento que previene las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y muchas enfermedades crónicas y degenerativas.

Potasio

El efecto diurético del agua y de la citrulina de la sandía es potenciado por el contenido en potasio (112 mg en 100 g), un mineral que contrarresta la acción del sodio, ayuda a controlar la tensión arterial, regula el latido cardiaco y probablemente contribuye a prevenir los infartos.


lunes, 8 de agosto de 2016

El secreto de la erección está en la alimentación.

 Para no llevarte sorpresas en la cama elige bien lo que comes en la mesa.


 La solución para la disfunción eréctil y la clave para prevenirla empieza por una buena alimentación que beneficie también al corazón. Si el sistema cardiovascular está sano, pocos serán los problemas para  tener una buena erección.


El pene y el corazón están ligados. Y no hablo del tema romántico o del enamoramiento. Aunque sería ideal tener sexo con la persona que quieres. Sin embargo, sabemos que el deseo sexual no siempre está atado a sentimientos y que simplemente despierta cuando te sientes atraído físicamente  hacia otra persona. De ahí que se diga que los hombres tienen dos cabezas;  Una con la que piensan y la otra , la cabeza del pene, que no piensa, sino reacciona.

El corazón y el pene tienen  una estrecha relación. Lo que pasa con la salud del corazón se refleja en la capacidad de erección que tiene el pene.  La impotencia significa que el pene de un hombre no se endurece lo suficiente como para poder tener relaciones sexuales. 

Las  principales causas de disfunción sexual incluyen:

Enfermedad vascular.
Daño nervioso 
Factores psicólogicos
Medicamentos
Problemas hormonales

Pero la buena noticia es que todas estás causas se pueden prevenir y sanar con una buena alimentación.

La erección  refleja la alimentación.



La potencia de tu erección y la capacidad de prevenir la disfunción eréctil que viene con la edad, tiene una relación muy importante con lo que se come. Aunque  dicen que algunos alimentos incrementan el deseo sexual, otros garantizan un mejor desempeño sexual. Una dieta rica en frutas y verduras es la mejor para las erecciones. La razón es sencilla puesto que las comidas  ricas en grasas impiden con el tiempo el flujo de la sangre desde  y hacia el corazón. Y como el pene logra su erección gracias a que se llena de sangre, pues... aplicando el sentido común si no llega sangre no hay erección.



jueves, 4 de agosto de 2016

¿Cómo son las sesiones de Dietoterapia?

 Feuerbach decía : "somos lo que comemos" e Hipócrates: " Sea el alimento su medicina y la medicina su alimento". Por lo tanto empieza a cambiar tu alimentación pata dar un gran salto cualitativo en tu vida.


 Mi  intención es realizar una dieta personalizada y adaptada a sus gustos. No creo en las dietas convencionales, por lo tanto no le entregaré una dieta fotocopiada idéntica para todo el mundo.Esta es la razón por la cual en la primera sesión no se llevará la dieta a seguir, puesto que tendré que elaborar una especialmente para usted.

Para que tengas una ligera idea del proceso le resumo un poco las sesiones.
En la primera sesión observaré su estado de salud y condición física, su historial clínico y dietético, haremos una evaluación a su estado metabólico.Para esta primera sesión se recomienda la última analítica de sangre que tengas.

En la 2ª sesión se entrega documentación y explicación de la dieta (GRATIS)
Esta documentación incluye:

  • Dieta completa con las distintas tomas y varias opciones a elergir.
  • Menú semanal completo.
  • Recomendaciones especificas ( estreñimiento, hipertensión, reflujo gástrico, etc).
En la 3ª sesión y siguientes: Haremos un seguimiento nutricional cada 15 días. Según las necesidades del paciente hasta alcanzar el objetivo.
  
  •    Evaluación antropométrica y  de objetivos.
  • Resolución de dudas.
  • Entrega de nuevos menús y recetas.
  • Trucos y consejos.
  • Reeducación de hábitos específicos con material de apoyo.
Seguimiento post- tratamiento ( una revisión trimestral gratis tras el alta)




lunes, 1 de agosto de 2016

Dietoterapia


El arte de la sanación a través de los alimentos. 


La Dietoterapia es la terapia que se basa en la prevención y curación de las enfermedades o la eliminación de sus síntomas, a través de los alimentos que ingerimos o los que eliminamos de la dieta.

Todo lo que inviertas en nutrición te lo ahorrarás en medicinas.