Recuerda que la mayoría de los alimentos que consumimos ya contienen sal así que, para no empeorar la celulitis, no abuses. Opta por aderezar tus platos con hierbas aromáticas y limón
– La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases y así se llega a la des-estructuración del tejido subcutáneo.
¿Qué es la celulitis ?
La llamada “piel de naranja” es una enfermedad metabólica que afecta en mayor proporción a la mujer.Está caracterizada por cambios funcionales y fisiológicos del tejido conjuntivo (tejido fibroso) junto con trastorno circulatorios e hipertrofismo de las células adiposas.Este problema incluye siempre un componente lipídico, vascular y otro conectivo, siendo estos los tres elementos que forman el tejido celulítico.
Etapas de desarrollo.
– La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases y así se llega a la des-estructuración del tejido subcutáneo.
- Primera etapa: La microcirculación venosa y linfática se vuelve más lenta, lo cual provoca vasodilatación.
- Segunda etapa: Esa vasodilatación, hace permeables a los vasos venosos y linfáticos y así sale líquido al medio exterior (espacio intersticial).
- Tercera etapa: Ese líquido, se vuelve denso y espeso, lo cual dificulta el intercambio de nutrientes entre las células grasas y los vasos. Las células adiposas crecen en tamaño porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos a la circulación. Esa hipertrofia adiposa puede inducir incluso al estallido del adiposito, volcando así su contenido graso al exterior.
- Cuarta etapa: Se genera una fibrosis. Una red que encierra a las células grasas, a los vasos venosos y linfáticos. Esta red dificulta aún más en intercambio nutritivo entre células. Por otro lado, esta red fibrosa también comprime a las terminaciones nerviosas y a las células grasas produciendo dolor.
- Quinta etapa: La evolución de la fibrosis genera macro nódulos, dando lugar a la apariencia externa de la celulitis o "piel de naranja".
¿Qué tipo de factores inciden para que aparezca la temida celulitis?
Algunos de los factores que predisponen a la celulitis son:
– Los Factores Hormonales: en la mujer son abundantes, pubertad, embarazo, menopausia, etc. El aumento de la actividad estrogénica provoca una modificación del reparto y volumen del tejido adiposo, que favorece el cúmulo de grasa.
– Factores Congénitos: se ha comprobado que las personas que tienen antecedentes familiares de celulitis tienen una mayor disposición a padecerla. Por ello, puede aparecer celulitis en personas no obesas.
– Factores Alimentarios: los malos hábitos alimenticios pueden provocar una eliminación deficiente de lípidos, prótidos y glúcidos, además de trastornos digestivos que implican una mala eliminación de desechos y toxinas.
– Estilo de vida: es decir, la vida sedentaria, el tabaco, el alcohol, la ropa ajustada son factores que predisponen a la aparición de la celulitis.
– Factores Psicológicos: el cansancio, nerviosismo, la ansiedad y el estrés, estas personas padecen alteraciones circulatorias, que favorecen el proceso de formación de la celulitis.
Alimentos para prevenir y para reducir la celulitis.
En definitiva la celulitis se trata de una pesadilla femenina y no hay una que no quiera saber de qué manera quitarla de su piel. Además de evitar los pantalones muy ajustados y estar sentada muchas horas al día, de nada te servirá un régimen radical si quieres eliminar celulitis , porque no te beneficia perder peso a un ritmo demasiado rápido, incluso puede resultar contraproducente para el aspecto de la piel. En lugar de someterte a dietas restrictivas hipocalóricas lo mejor es hacer ejercicio con 30 -45 minutos al día caminando será lo mínimo establecido y tomar alimentos sanos con propiedades diuréticas, depurativas o reguladoras. A continuación is muestro una lista de selección de alimentos a consumir y otra a prevenir.
Alimentos que vienen bien para prevenir y reducir.
– Acelgas, laxantes y depurativas
– Ajo, regula la circulación y limpia las arterias.
– Alcachofas, depurativa del hígado y laxantes.
– Apio, diurético, laxante y regulador hormonal.
– Arroz integral, rico en fibra y laxante.
– Cebolla, regula la circulación y es diurética.
– Cereales integrales, ricos en fibra, laxantes y depurativos.
– Espárragos, diuréticos, laxantes y protectores de tus capilares.
– Espinacas, laxantes y depurativas.
– Fresas, diuréticas, ricas en vitamina C y antiinflamatorias.
– Kiwi, laxante y rico en vitamina C, protector capilar.
– Limón, diurético y rico en vitamina C, protector de tus arterias.
– Manzanas, laxantes y digestivas.
– Pan integral, rico en fibra y laxante.
– Piña, diurética, rica en enzimas digestivas.
– Sandía, diurética e hipocalórica.
– Zanahoria, laxante y rica en betacarotenos, vitaminas de la piel.
Alimentos a evitar.
– Alimentos muy procesados. Están llenos de calorías vacías y grasas de origen dudoso.
– Bebidas alcohólicas. Un vasito de vino o cerveza son diuréticos y contienen vitaminas y antioxidantes pero superar esa cantidad por día tiene más inconvenientes que beneficios.
– Café, cacao y chocolate. Su contenido en excitantes no se lleva bien con la celulitis.
– Dulces industriales. Azúcares sin vitaminas asociadas y gran cantidad de grasa.
– Proteínas, en exceso. Las proteínas te vienen muy bien pero un exceso sobrecarga los riñones y produce acumulación de toxinas.
– Sal. Como ya dijimos al principio de la entrada debemos suprimirla en la medida de lo posible porque favorece la retención de líquidos.
La temida celulitis.
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dietogades
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