La incontinencia no es una cuestión de edad . De hecho hasta un 75% de las personas que la sufren les resulta acudir a un profesional médico por vergüenza. 6 millones de personas sufren de incontinencia actualmente en España. Aprovechando que me han enviado este pack de de Ausonia Discreet a través os dejo aquí información y algunos consejitos y como no, hoy me os dejo unos tips para una dieta saludable para ayudarnos a prevenir la incontinencia.
Tipos de incontinencia.
Incontinencia por esfuerzo
Este tipo de incontinencia está asociada a un esfuerzo físico lo cual provoca un aumento de la presión abdominal como correr, andar o incluso reír o toser.
Incontinencia de urgencia.
Tipos de incontinencia.
Incontinencia por esfuerzo
Este tipo de incontinencia está asociada a un esfuerzo físico lo cual provoca un aumento de la presión abdominal como correr, andar o incluso reír o toser.
Incontinencia de urgencia.
Este tipo de incontinencia se caracteriza por el deseo de orinar el cual es súbito, claro e intenso y es difícil de demorar.
Incontinencia mixta.
Su nombre lo dice, es la que combina las dos anteriores.
Causas que la provocan .
Son muchas las causas que pueden ocasionarnos incontinencia urinaria , de entre ellas podemos destacar ;
🔹Durante el embarazo, después del parto y en la menopausia.
🔹La obesidad e hipertensión también puede provocarla.
🔹Debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.
🔹Estreñimiento crónico
🔹Ansiedad, depresión y consumo de ciertos fármacos.
🔹Enrfemedades tales como la diabetes, demencia, parkinson, esclerosis múltiple o patologías caridovasculares.
Tips para prevenirla.
La incontinencia urinaria en la mayoría de las ocasiones se puede prevenir, o al menos retrasar su aparación. Para ello debemos seguir una serie de medidas como por ejemplo;
🔹Practicar los ejercicios de Kegel.
🔹 Reducir el consumo de sustancias que estimulan la vejiga en exceso como la cafeína, el alcohol y ciertos medicamentos como los diuréticos.
🔹Combatir el estreñimiento.
🔹Evitar la obesidad debido a que esta produce un aumento de la presión intraabdominal.
🔹Intentar no consumir medicamentos como los diuréticos ya que estos favorecen las ganas de orinar.
🔹No empujar al orinar, puesto que el aumento de presión podría dañar los músculos del suelo pélvico.
Y como siempre digo la alimentación es muy importante y una de las mejores medicinas. Es por ello que os dejo aquí algunos consejos para aquellas personas que la sufren o la quieran prevenir.
Dieta para la incontinencia urinaria.
Como siempre os cuento, lo más importante es consumir alimentos saludables y mantener una buena rutina de ejercicios. Unos kilos de menos os ayudará a evitar la incontinencia puesto que estar con unos kilos de más hace que los músculos encargados de esta función se debiliten y por o tanto no nos ayuden a contener la orina.
En cuestión de líquidos.
Debemos tomar mucha agua.
Aunque parezca ilógico recomendar beber agua, tomar agua nos ayudará a mantener alejados los malos olores de la orina.
Debemos evitar beber entre 4 y 2 horas antes de acostarnos . De este modo nos acostaremos con la vejiga vacía y esto nos ayudará a prevenir posibles escapes nocturnos.
Debemos evitar:
🔹Tomar cafeína ( café, té y algunos refrescos).
🔹Bebidas carbonatadas como refrescos y agua con gas.
🔹Bebidas alcohólicas.
🔹Leche
En cuanto alimentos.
Debemos incluir más fibra en nuestra alimentación o tomar suplementos de fibra para prevenir el estreñimiento.
Y debemos evitar alimentos como :
🔹Frutas y jugos cítricos.
🔹Tomates y salsas o alimentos a base de tomates.
🔹Chocolate.
🔹Azúcares y miel.
🔹Edulcorantes artificales.
🔹Productos lácteos.
Y llevando a cabo todos estos consejos si no podemos evitarla y queremos sentirnos seguras siempre tenemos a nuestra disposición Ausonia Discreet la cual nos ofrece las siguientes características;
🔹Una excelente protección además de discreción para las pérdidas de orina.
🔹Nos ayuda a neutralizar los olores gracias a la tecnologia Odour Lock y están ligeramente perfumadas.
🔹Nos ayuda a neutralizar los olores gracias a la tecnologia Odour Lock y están ligeramente perfumadas.
🔹El núcleo DuallLock absorbe la humedad ofreciendo comodidad y protección.
🔹Sus barreras protectoras a lo largo de la compresa nos ayudan a evitar fugas.
🔹Cuentan con un diseño fino y flexible incluso cuando están húmedas.
🔹Están dermatológicamente testadas.
🔹Nos ofrece una gama con 4 niveles de absorción: Mini, normal, extra y maxidia& noche. Y el precio es menor a 4 €
Incontinencia en adultos
by
dietogades
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8:02
La incontinencia no es una cuestión de edad . De hecho hasta un 75% de las personas que la sufren les resulta acudir a un profesional médico...
