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En la entrada de hoy os hablo de una nueva manera de mantener nuestro peso de la manera más sencilla posible través de Wug Functional Gums. Y es comiendo chicles. Sí, como lo lees. 



Y te preguntarás ¿Por qué un chicle?
Pues porque al masticar, los principios activos se asimilan mediante la mucosa bucal, y empiezas a notar sus efectos en 5 minutos.En cambio, el resto de productos convencinales; bebidas, geles, barritas, grageas, ect. Necesitan del proceso digestivo para su correcta asimilación y esto implica un retaso de 30 ó 40 minutos respecto al efecto que proporciona cualquier producto de la gama WUGUM.


¿Qué es Wug  Functional Gums?

Wug Functional Gums es la primera compañía a nivel mundial que ha desarrollado una extensa gama de productos funcionales, aprovechando la ventaja que supone masticar un chicle para que el principio activo sea asimilado por el organismo de forma instantánea. 




Chicles para mantenernos en forma.

Dada la gran gama que tienen estos chicles funcionales hoy os voy a hablar de dos wug Fren y Wug diet.

WUG Dren.

         
Estos chicles son un complemento alimenticio elaborado a base de extractos de plantas, enzimas de origen natural y extracto de wakame rico en fucoxantina.



Principios activos.

Los principios activos de este tipo de chicles están indicados para depurar el organismo y estimular los mecanismos digestivos.

🔸El extracto de ortosifón tiene efectos diuréticos. 
🔸Fucoxantina es muy eficaz para acelerar el metabolismo de las grasas.
🔸Bromelaína. Posee un efecto antiinflatorio  y puede contribuir a mejorar los diversos síntomas digestivos.Ya que resulta ser una enzima que ayuda a descomponer los alimentos durante la digestión.


WUG Diet



Los chicles Wug diet son un complemento ideal para ayudar a mantener  la línea y controlar el deseo de picar entre horas, de forma fácil y saludable. Consumir wug diet nos ayuda a mantener  la línea junto con una dieta equilibrada y como siempre os digo acompañada de ejercicio físico. 

Wug Diet se debe consumir antes de las comidas principales para conseguir el efecto deseado. Se recomienda la ingesta de líquidos si queremos aumentar su efecto saciante.  

Wug Diet  estimula la secreción de fluidos intestinales, de forma similar a como lo harían los alimentos , pero sin incorporar calorías. Sus ingredientes son Cromo, %HTP, extractis vegetales, garcinia y Café verde.


Principios activos.

Este tipo de chicles presentan los siguientes principios activos.

🔸Cromo:El cromo interviene activamente en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y participa en el metabolismo de las grasas, ayudando de este modo a mantener los niveles normales de colesterol en sangre.

🔸5 HTP o 5 hidroxitriptofano, aumenta los niveles de serotonina, que como ya conocéis la mayoría  se trata de un neurotransmisor que interviene en multitud de procesos a nivel cerebral y en numerosas funciones, como la disminución del apetito y de la ingesta calórica ayudándonos a mantener la línea. Del  5 HTP os hablaré más detenidamente en otro post.

🔸Garcinia.  La garcinia contiene ácido hidroxicítrico (AHC), que bloquea la enzima que transforma el exceso de hidratos de carbono en grasas y colestero. Además aumenta los niveles de serotonina mejorando nuestro estado de ánimo, el nerviosismo y la ansiedad.

🔸Y por último Cáfe verde  el cual si pincháis en el mismo nombre  podréis leer  el post en el cual os cuento todas sus propiedades y beneficios para nuestro organismo.


¿Cómo tomarlos?

Se recomienda tomar 1 chicle una hora antes de las comidas principales. en el caso de que la persona tenga un peso superior a 80Kg  se recomienda tomar 2 unidades.  He de señalar  que la ingesta de agua  potencia el efectto  de los activos que incorpora.  No se recomienda tomar más de 5 chicles al día. Y como siempre os digo los efectos  pueden variar de una persona a otra.



Por qué WUG  Dren y  diet.


🔸Ayuda a depurar el organismo y estimula los mecanismos digestivos.
🔸Disminuye la posibilidad de picar entre horas. 

🔸Rapidez de absorción.
🔸Comodidad y ligereza en su transporte.

🔸Gran capacidad de dosificación.

🔸Mínima aportación calórica.

🔸Edulcorado con  glucósidos de esteviol.







Una de las manifestaciones mas frecuentes de la ansiedad es la que deriva en comer grandes cantidades de alimentos  en cualquier momento y no sentirnos saciadas.

La ansiedad es un estado emocional en el que la persona desarrolla sentimientos de angustia, inquietud, preocupación y descontrol nutricional.  Se trata de un trastorno que tiene tanto síntomas mentales como  físicos.

Las mujeres tenemos el doble de probabilidades  de padecerla debido a los cambios hormonales como el síndrome premenstrual, el embarazo o la menopausia. Debido a estas situaciones fisiológicas especiales por las que pasamos las mujeres, conjugar  ansiedad y alimentación es imprescindible para evitar estos episodios


Relación entre alimentación y ansiedad.


Existe un vínculo muy estrecho entre la ansiedad y alimentación el cual se puede  explicar a través de la alteración de los niveles y concentraciones determinadas sustancias.

La inquietud por comer a todas horas, la sensación de hambre , comer de manera compulsiva o de comer de manera continuada nos revelan una situación de desorden emocional. En la mayoría de los casos, la apetencia suele ser por alimentos azucarados. Por ejemplo no sé a vosotras pero a mi me da por el chocolate días previos a la menstruación.  Es por ello que muchas personas experimentan bajadas de azúcar a causa de una mala digestión de los azucares en  nuestro cuerpo, provocando síntomas tan variado como dolor de cabeza, altibajos emocionales, cansancio, sueño o irritabilidad.

La ansiedad también hace que aumente los niveles de adrenalina, reduciendo así la capacidad para el autocontrol. Esto hace que la persona  sea propensa a llevar a cabo comportamientos inadecuados tales como ingerir demasiada comida en poco tiempo, fumar e incluso beber alcohol. Además de la adrenalina, la serotonina es  otra sustancia de nuestro organismo relacionada con el control del apetito y el buen estado de ánimo. 

Es por ello que determinadas situaciones emocionales, ya sean tristes o incluso alegres  nos llevan a comer para calmar esas sensaciones.


Alimentos que nos pueden ayudar a combatir la ansiedad.


Todo  lo que comemos , tiene efectos directos sobre cómo nos sentimos tanto física como emocionalmente. Hay diversos estudios que relacionan la ansiedad y la alimentación a través de determinados componentes contenidos en ciertos alimentos y que influyen en el estado de ánimo de las personas. 

Calcio.

Es necesario para mantener el balance electrolítico , la concentración muscular y la transmisión   neuronal, a parte del importante papel en la formación de los huesos. Un deficit podría provocar agitación e irritabilidad.  El calcio lo encontramos principalmente en lácteos además den en la soja y  algunas hortalizas de hojas verdes.

Fibra.

La fibra nos proporciona saciedad y ayuda a calmar el apetito, disminuyendo así la ansiedad causada por el hambre. Está presente principalmente en cereales integrales, verduras y frutas.

Magnesio.

El magnesio nos ayuda a la relajación muscular, el mantenimiento del músculo cardíaco y la transmisión neuromuscular, por lo que es un buen componente dietético para calmar la ansiedad. Lo encontramos en los frutos secos, legumbres, alimentos integrales y verduras de hoja como las acelgas o espinacas.

Triptófano.

Es un aminoácido esencial , un componente de las proteínas que debemos suministrar al organismo a través de la alimentación. Una vez ingerido , se transforma en serotonina, la cual   es una hormona relacionada con el estado de ánimo. Mantener los niveles de serotonina resulta beneficioso ya que contribuye a calmar la sensación de hambre y disminuye la ansiedad. El triptófano está presente en lácteos, huevos, carnes, frutos secos y algunas frutas como el plátano o la piña. También lo podemos tomar mediante cápsulas. De ello os hablaré en los próximas entradas puesto que como algunas ya habréis visto en isntagram estoy probando dichas cápsulas.

Vitamina B6.

Esta vitamina participa en la síntesis de serotonina  a partir del triptófano. Su deficiencia causa nerviosismo y ansiedad. La encontramos en cereales integrales, frutos secos, carne de cerdo, hígado y algunos pescados.

Situaciones que agravan la ansiedad.

Aquí os muestro diversas situaciones que agravan la ansiedad para de ese modo poder evitarla.

🔸Horarios desorganizados.

🔸Una mala planificación del menú y un ritmo de vida acelerado, en ocasiones, nos lleva a comer cualquier cosa de la nevera de manera rápida y sin control.

🔸Realizar ingestas muy distanciadas a lo largo del día.

🔸Estos hábitos desequilibran la sensación de hambre provocada por estar muchas horas sin tomar ningún alimento.

🔸Dietas desequilibradas. 

🔸Sobretodo cuando la ingesta de hidratos de carbono, vitaminas o minerales son insuficientes. Estos nutrientes deben de tomarse en cuenta puesto que son los más importantes para un buen funcionamiento del sistema nervioso.

🔸Inactividad física.

🔸No realizar actividad física provoca tensión muscular y estrés, además de no optar a  los beneficios que el deporte y la actividad física nos genera.

🔸Falta de sueño y descanso.

🔸Debemos de dormir las horas que nuestro cuerpo necesita para un correcto funcionamiento del mismo. Si queréis leer la importancia del sueño sólo tenéis que pinchar Aquí.

🔸Consumo de bebidas alcohólicas, estimulantes o tabaco.

🔸Todas estas sustancias son tóxicas y deterioran el sistema nervioso. 


Pautas para prevenir  la ansiedad.

🔸Saber diferenciar entre sensación de ansiedad y hambre. Véase

🔸Llevar una dieta equilibrada , saludable y moderada, cumpliendo con las proporciones de los distintos nutrientes  recomendados y evitando déficits en vitaminas y minerales.

🔸Respetar los horarios de comida. Es recomendable realizar 5 comidas al día y procurar no saltarse ninguna.

🔸Planificar los menús de manera previa para poder preparar la comida con antelación.

🔸Haz la lista de la compra de esta manera evitaras  caprichos nada saludables.

🔸Evitar el "picoteo" estableciendo ingestas a media mañana y a media tarde de alimentos saciantes como una pieza de fruta rica en fibra o un puñado de frutos secos. 

🔸Comer en un ambiente tranquilo, preferiblemente acompañado y dedicando el tiempo que sea necesario.

🔸Controlar el consumo de bebidas alcohólicas y estimulantes y evitar el consumo de tabaco.

🔸Dormir una media de 8 horas diarias para evitar la falta de sueño que afecta tanto física como mentalmente.

🔸Realizar ejercicio físico  ayuda a liberar la energía acumulada. 

🔸Evitar dietas muy restrictivas que puedan crear ansiedad a causa de una excesiva reducción calórica que provoque una sensación continua de hambre.

🔸Controlar una preocupación excesiva por el cuerpo que pueda dar lugar a trastornos emocionales o del comportamiento alimentario

🔸Realiza ejercicios de respiración, yoga o acupuntura. Ayudan en gran medida a controlar la ansiedad logrando la relajación que necesitamos para controlar los atracones.

 Con todas estos tips ya tenemos las herramientas para evitar el atracón de azucares  y llevar una dieta adecuada.





¿QUÉ es el té Matcha?
El té Matcha es una variedad del té japonés con increíbles beneficios medicinales y propiedades curativas ideales para disfrutar de una buena salud. Además contiene cientos de  antioxidantes y minerales y nos ayuda con el sobrepeso.
El té Matcha puede ser un buen sustituto del café o ser complementario , ya que el Matcha también contiene su propia cafeína, la llamada L-teanina. Es rico en elementos nutrientes naturales que son beneficiosos para la salud. Se caracteriza por ser un té verde molido, de manera que a diferencia de otros tipos de té verde, éste se presenta y se vende en forma de polvo, con ese característico color verde que tanto lo distingue.

Beneficios del matcha.
Como bien sabéis  siempre que os recomiendo o hablo de  algo me gusta contaros sus beneficios.He aquí los del consumo del té Matcha.
🔸Estimula las ondas alfa-cerebarles y aumenta la producción de GABA ( el neurotransmisor de relajación) GABA  es el neurotransmisor responsable de inhibir la sobreexcitación (por ejemplo, las respuestas al estrés y la ansiedad). Las personas con bajos niveles de GABA suelen ser ansiosas, excesivamente excitables y estresadas.
🔸El té Matcha posee cualidades neuroprotectoras gracias a su alto contenido antioxidante.Los antioxidantes son esenciales para proteger el tejido cerebral de la degeneración debido al estrés oxidativo. El cerebro utiliza una gran cantidad de oxígeno, por lo tanto , es mucho más susceptible a la generación.
🔸Es un perfecto relajante, calmando la ansiedad y bajando los niveles de estrés.
🔸Gracias a su alto contenido en antioxidantes es una bebida ideal para reducir los niveles altos de grasa en sangre, ayudando sobretodo a la hora de disminuir los valores de colesterol alto y de triglicéridos.
🔸Entre sus cualidades reconocidas, hay que destacar su capacidad para aumentar el metabolismo, y por tanto aumentar la quema de calorías por parte de nuestro organismo. Convirtiéndolo en un té ideal para adelgazar y bajar de peso.Un estudio llevado a cabo en 2012, afirmaba que la suplementación con extracto de té verde nos ayuda a seguir más fácilmente las dietas bajas en calorías, mejorando el estado de ánimo y el grado de ansiedad a la vez que disminuyendo cualquier síntoma depresivo.
🔸Teniendo en cuenta su composición y poder detox, no hay duda ue se convierte en el té ideal para bajar de peso. Entre sus cualidades, destaca su capacidad para aumentar el metabolismo, y por lo tanto aumentar la quema de calorías por parte de nuestro organismo.Además contiene clorofila lo cual nos ayuda a limpiar la sangre y a nuestro cuerpo a liberarse de toxinas.
🔸Contiene más antioxidantes que cualquier fruta, verdura o té en el planeta.Tiene 70 veces más antioxidantes que el jugo de naranja y 9 veces más betacaroteno que la espinaca. 




Té matcha en nuestro día a día.

Nuestras células envejecen con el tiempo pero nuestro organismo produce muchísimas de forma continua. El problema es cuando mantenemos unos niveles de estrés elevados durante un tiempo prolongado, ya que ello ayuda a la aparición de enfermedades como la obesidad, la hipertensión, la diabetes, la osteoperosis e incluso el cáncer.

Se ha demostrado que el consumo diario de té verde reduce el estrés oxidativo. De hecho, un estudio realizado en Japón que el té verde juega un papel importante en la prevención de cáncer en ciertos órganos. También se ha asociado con una mejora en el metabolismo.




Las catequinas del té Matcha.
Las catequinas son flavonoides que tienen un alto poder antioxidante. El té verde y el té negro contiene una gran cantidad de catequinas y numerosos estudios han atribuido las propiedades antioxidantes de los extractos de estos tés a la presencia de las catequinas.  No sólo son utilizadas por su potente poder antioxidante, sino que también ejercen varias acciones: anti-inflamatorias, anti-bacterianas y anti-cancerígenas.


Como tomar el  TÉ VERDE MATCHA
Cada bolsa de té contiene 50g, lo que equivale aproximadamente a 30 porciones. Matcha té se utiliza principalmente como té, pero también tiene muchos usos como por ejemplo en batidos, postres japoneses clásicos,helados, bizcochos y  diversas recetas con la que en cada una de ellas podremos disfrutar de sus excelentes beneficios.
Dream Matcha Tea es un té Matcha de grado ceremonial importando de Uji, Japón. Simplemente mezcle el polvo con agua hirviendo y podrá disfrutar de todos sus beneficios. 
La recomendaciones típicas son 3-4 tazas por día. 
Sí queréis comprarlo y empezar a probar los excelentes beneficios ,aquí os dejo un enlace. Quiero tomar té Matcha.










Dream Tea Matcha.

by on 9:30
¿QUÉ es el té Matcha? El té Matcha es una variedad del té japonés con increíbles beneficios medicinales y propiedades curativas ...
Ahora que empieza septiembre el mes de los buenos propósitos antes de acabar el año. Muchas de las personas acuden a mi para que les haga una dieta específica para perder todos los kilos de más que han cogido en vacaciones y así poderse tomar algún que otro polvorón. Es por ello que hoy os voy a hablar del Switchel,una bebida que aunque se consume desde hace muchísimos años ahora  se está poniendo de moda otra vez puesto que nos da más energía a la vez que reduce la grasa.La bebida Switchel , sirve para calmar la sed, es refrescante, energética, antioxidante y lo más importante de todo es muy saludable y natural. Además es perfecta para combatir los días de calor y mantenerse hidratado.



Las bebidas energéticas que se pueden encontrar en el mercado actual mayoritariamente contienen cafeína, y si no se consume con moderación puede causar un estado de excitación perjudicial para la salud, tales como  trastornos del sueño, ansiedad, palpitaciones e incluso en algunos caso puede llegar al infarto.Es por ello que os recomiendo probar esta bebida la cual es super fácil de hacer en casa y es totalmente natural.
Origen
El  Switchel  es orginario  del caribe, se hizo muy popular en Norteamérica  allá por el siglo XVII como bebida veraniega. Más tarde, en el siglo XIX se convirtió en una bebida habitual entre  los granjeros estadounidenses para calmar la sed y tener la suficiente energía para trabajar los campos de cultivo y empezó a conocerse con el nombre de agua de jengibre

Composición.

El switchel consta de 4 ingredientes básicos los cuales nos aportan una gran energía: Vinagre de manzana, jengibre, miel  y limón. 
Vinagre de manzana.
El vinagre de manzana ayuda a la digestión y elimina tóxinas. Tiene sólo 22 calorías por cada 100 gramos y es rico en vitaminas  A, B1, B6, vitamina C y vitamina E y minerales como el calcio, fósforo y el potasio. Además de los oligoelementos como el magnesio, hierro y cobre.
 El jengibre como ya sabemos es una especia con enormes propiedades curativas y tiene sólo 80 calorías por cada 100gr. Los beneficios  y propiedades las podéis leer pinchando justo en el título de jengibre y os llevará al post dedicado exclusivamente a ello.
La miel.
La miel es el ingrediente que más calorías  aporta a esta bebida. 304 calorías por cada 100 gramos, una cucharada contiene 60 gr. Y si lo sustituimos por el jarabe de arce de la receta original sería  250 kcal por cada 100 gramos. 
Aunque es el ingrediente que más Kcal nos aporta es un ingrediente escencial puesto que endulza el sabor agrio del vinagre, limón y el del jengibre. Es un edulcorante natural, pero también un alimento antiséptico y anti-inflamatorio rico y nutritivo. Además la miel es rica en vitaminas B y C y nos aporta minerales tales como el calcio, fósforo, hierro, magnesio , zinc, manganeso y selenio.
Jarabe de arce
Sin en lugar de la miel nos decantamos por el jarabe de arce es una alternativa mucho más saludable a los azúcares refinados y artificiales. Es el único producto de nuestra dieta que proviene de la savia del árbol.  El jarabe de arce es bastante nutritivo y contiene una gran cantidad de calcio, manganeso, riboflavina, zinc y potasio.
También tiene la ventaja de contener una gran cantidad de antioxidantes, 245 tipos diferentes de eliminadores de radicales libres , como el ácido gálico, catequinas y quercetina, que tiene un poder edulcorante alto, un efecto desintoxicante y energizante y un bajo índice gñucémico. Además contiene vitaminas B y minerales como potaso, magnesio, hierro y calcio.

Como ya citamos en un post anterior el cual puedes leer al pinchar en el título del limón, beber limón en ayunas estimula el sistema inmunológico. Contiene sólo 1 calorías por cada 100 gr.  y nos aporta una gran cantidad de ácido cítrico vitaminas A, B, y C y minerales como el potasio, sodio, calcio y hierro. 

Los beneficios de tomar  Switchel
🔸Restaura los electrolitos.
Los electrolitos son minerales presentes en los fluidos corporales, como la sangre y la orina, que llevan una carga eléctrica. Necesitamos estos iones en nuestros cuerpos, ya que trasmiten la tensión necesaria para muchas funciones fisiológicas, tales como contracciones musculares.
🔸Ayuda a aliviar el dolor y la inflamación.
El Switchel es un maravilloso tónico para aliviar el dolor y la inflación. El ngrediente clave es la presencia del jengibre. 
No sólo suprime las enzimas pro- inflamatorias asociadas con los dolores y molestias sino que también puede ayudar con otras manifestaciones de la inflamación , como el acné, artritis, eczema, depresión y signos del envejecimiento.
🔸 Es un potente antioxidante que limpia nuestro organismo y mata muchas bacterias.
 🔸Ayuda a bajar de peso.Al sentirnos llenos  evita que sintamos ansiedad por picotear entre horas.
🔸Reduce la producción de insulina, esto significa que inhibe que acumulemos grasa.
🔸Nos deja llenos por bastantes horas.Lo cual nos evita tentaciones de abordar la nevera.
🔸Tiene muchas proteínas .
🔸Nos aporta una gran cantidad de energía por lo que es super recomendable para deportistas y personas que no paren durante el día.
🔸Es super nutritivo.
🔸Por sus componentes es efectivo contra el acné y excelente para la piel.
🔸El jengibre acelera el metabolismo y mejora la digestión, mientras el vinagre de manzana limpia el colon y ayuda a eliminar grasas.
                         Receta



  🔸 250 ml de vinagre de manzana.
 🔸1 cucharada sopera de jarabe de arce o miel.
 🔸2 cucharaditas de jengibre fresco rallado.
 🔸2 cucharadas de jugo de limón
 🔸 500 ml de agua.      

 🔸Hay que rayar el jengibre,añadir el jarabe de arce o miel, vinagre de manza, zumo de limón y el agua. 
🔸Agitar bien para fundir la miel y mezclar los ingredientes.
🔸Cerrar el tarro herméticamente y dejar reposar en el frigorífico  durante 24 horas. 
🔸Abrir el frasco, tarro o botella y filtrar el líquido .

Se puede beber añadiendo unos cubitos de hielo,ramitas de hierbabuena, menta, romero e incluso de canela dependiendo del gusto de cada uno y  tomarlo a media mañana.Si la encuentras muy fuerte siempre puedes reducirla con agua o incluso  adaptar los ingredientes a tu gusto.



TÓMATE UN SWITCHEL PARA TENER MÁS ENERGÍA Y ¡QUEMAR GRASA!


¿Conocíais esta bebida?  ¿Vais a prepararla? Yo os la recomiendo 100% sobretodo si la complementáis  con una buena rutina de ejercicios y una buena alimentación. Y como siempre os digo. Todo  hay que consumirlo con moderación.