!--Tradedoubler site verification 3044005 --> mayo 2018 - DIETOGADES


Hoy os vengo hablar sobre la copa menstrual Meluna la cual he tenido la oportunidad de probar. 


La copa menstrual de MeLuna no está fabricada con silicona como la mayoría de las marcas. Está fabricada con un material anti-alérgico: elastómero termoplástico medicinal (TPE). Su uso es seguro y supera los controles de calidad ISO 9001. 

Esta marca es la única que nos ofrece 4 tallas diferentes según las necesidades de cada muker: S,M, L y Xl  y su capacidad difiere entre 23 y 42ml. Además tiene una amplia gama de colores con 4 tipos de copas que facilitan su personalización y de este modo eligiendo la que más se adapte a nosotras. La que os muestro en la foto es la copa meluna Classic talla M.

Tipos de copas.

Copa MeLuna Classic.

Esta copa tiene una consistencia y una elasticidad óptima. Esta copa está pensada para la mayoría de las mujees con un desarrollo de la pelvis normal y una sensibilidad normal  en definitiva para las mujeres que utilizamos tampones sin ningún tipo de molestias.


Copa MeLuna Soft

Esta copa es la más blanda un 25% más que las otras  y suave y elástica que la textura Classic. El material se nota más suave al tacto y cede más fácilmente, es menos dura.  Debido a esta textura la copa pierde fuerza por lo que se necesita más experiencia con el uso de la copa para asegurarnos que se ha abierto completamente dentro de la vagina. Si no tenemos experiencia puede que la copa no se despliegue del todo dentro y nos cause perdidas. 

Esta copa está indicada a mujeres muy sensibles o que tienen una musculatura pelvis poco desarrollada o entrenada. Para aquellas mujeres que no pueden usar tampones debido a la irritación, sequedad o sensación de dolor y molestias. Para mujeres que han pasado una infección  y las que han dado a luz hace pocos meses.

Copa MeLuna Sport

Esta es un 25% más dura que la copa Classic. Al plegarla se nota tensión al abrirse.Esta dureza hace que cueste más plegarla para introducirla pero justo esto hace que se abra de forma más fácil dentro de la vagina, evitando pérdidas en personas con la pelvis bien desarrollada. Al retirarla podemos tener problemas si no tenemos experiencia.

Esta copa esta diseñada para mujeres que practican deportes como por ejemplo pilates o Yoga, ya que estas actividades facilitan el desarrollo de la pelvis. Las mujeres que practican ejercicios de Kegel o montan a caballo también suelen pertenecer a este grupo. 

 Tipos de tiradores.

Anillo: Esta terminación es muy fácil de encontrar. En un principio puede  parecer grande pero ha de quedar dentro de la vagina para que no roce. Es de muy fácil extracción.Cuando vamos a extraer la copa debemos localizarel anillo con los dedos y no tirar tal cual sino subir un poco más y apretar la base de la copa para que entre aire y romper el vacío , de este modo la copa baja deslizando.

Palito: Esta es la terminación más parecida a las otras marcas.Este palito es alargado y su forma redondeada y suave.Es fácil de coger porque no es recto sino que hace ondulaciones y es por ello que es fácil de coger y extraer.También podemos cortarlo y que quede como una bolita e incluso cortarlo del todo y dejar la copa sin ningún agarre siempre y cuando no cortemos la base de la copa.

Bolita: Esta es la terminación más pequeña. No es redonda como una esfera sino que está aplastada por los lados para que de este modo sea más fácil cogerla.Es la más apta para las que tienen la cavidad vaginal pequeña.

¿Cómo se usa?
La copa menstrual se usa de la misma forma que un tampón pero con la ventaja que recoge el flujo menstrual, sin absorberlo de este modo se evitan alteraciones de la mucosa, la sequedad, los picores y las demás molestias que pueden producir el uso continuado de tampones. Con el uso de la copa menstrual se evitan fibras y residuos  plásticos en nuestro interior.  Además, el uso de copas menstruales no está asociado al SST (Síndrome Shok Tóxico)


Pros y contras de la copa menstrual


🔸Los pros  más importantes son el ahorro y la comodidad. 
Una copa dura varios años , no necesita llevar recambio encima,si nos organizamos no necesitamos cambiarnos fuera de casa. 

🔸El contra sin lugar a dudas para mi es el período de adaptación. Al principio a todas nos resulta un poco raro. Pero superada esas primeras veces resulta ser un método muy cómodo y limpio

Desventajas.


 🔸Al principio resulta un poco aparatoso y nos sentimos extrañas, pero esta sensación va mejorando con la práctica.

🔸No es apta para personas fáciles de impresionar ya que lo más común es que te manches los dedos al introducirla y al sacarla. Nada que no se solucione con agua y jabón.

🔸Se necesita un lugar donde poderla vaciar ya que no es tan discreta como un tampón puesto que necesita de limpieza y para ello necesitamos un lugar con agua corriente. 

Recomendaciones.


Yo recomiendo que las primeras veces debemos usar una compresa puesto que es posible que  al ser las primeras veces no la coloquemos bien y por lo tanto no recoja correctamente la menstruación. 

Debemos tener paciencia puesto que a veces las primera veces podemos sentir molestias, esto se debe a que no la tenemos bien colocada.

Es importante tener en cuenta que entre el final de tu última regla y el principio de la próxima habrá que desinfectarla para provenir futuras infecciones, esto se hace hirviéndola en agua.

Si no la habéis probado y tenéis gana de hacerlo aquí podéis encontrar la copa que más se adapta a vosotras.

Copa Menstrual Meluna

by on 16:47
Hoy os vengo hablar sobre la copa menstrual Meluna la cual he tenido la oportunidad de probar.  La copa menstrual de MeLun...
 En esta nueva entrada  os hablo de esta gama formulada 100% con agua de mar,  que  gracias a Dermoestética del Sur he podido probar y con la cual estoy totalmente satisfecha.

Para mi es un orgullo presentaros esta empresa puesto que al ser de Cádiz me siento muy identificada con ella. 
Dermoestética  del sur es la primera empresa del sector en conseguir el Sello de Origen Español mediante  el cual se certifica que la inmensa mayoría de las materias primas, envases, estuches, utilizados en la elaboración, así como el proceso productivo se realizan en España.
Dermoestética del Sur es un laboratorio de productos Dermocosméticos fundado en el año 1996 por un grupo de importantes y reconocidos  dermatólogos españoles, lo cual me da la mayor confianza. 

Esta comprobado que el agua de mar tiene propiedades terapéuticas, gracias a que posee una gran cantidad de oligoelementos que proporcionan múltiples beneficios a la piel, tales como el zinc, el yodo o el sodio. Es capaz de mejorar la circulación sanguínea, retrasar el envejecimiento de la piel y tiene capacidad de controlar el exceso de cebo. Además no necesita de conservantes ni parabenos ya que en sí mismos es un excelente conservante puesto que no hay germen que pueda contaminar el agua de mar, al no ser compatible con la vida microbiana.

 Gel facial.
Este gel limpia en profundidad, purificando y protegiendo nuestra piel sin resecarla. Además de eliminar las impurezas, controla el exceso de grasa y nos ayuda a reducir las imperfecciones.  Esta Formulado con Agua de Mar y Acetato de Zinc.  Es apto para todo tipo de pieles. 

Yo lo uso dos veces al día una por la mañana y otra por la noche y desde que lo uso noto mi piel mucho mejor.
Su dispensador es tipo pump , con lo que no desperdiciamos nada del producto. 






Agua Micelar.
Contiene un extracto único de placton marino formado
por 5 especies de microalgas diferentes, cultivadas en un medio muy controlado en el Puerto de Santa María. (Cádiz).  

Al usarlo podemos notar como limpia  retirando la suciedad, el exceso de grasa, no reseca. Y se seca rapidamente dejando la piel con sensación de confort.

A su vez, disminyte las rojeces que puedan ser causadas por atopia, dermatitis seborreica, rosácea.. 

Los antioxidantes no sólo nos protege de los efectos dañinos del sol sino también de la polución o contaminación ambiental. Actuando como calmante  además de actuar como cicatrizante.



Tónico facial

 Esta indicado como paso final en toda rutina de limpieza.

Este tónico promueve la microexfoliación consiguiendo prevenir el envejecimientos, corrigiendo las manchas y mejorando la luminosidad del rostro. A su vez, regula la secreción sebácea y disminuye el tamaño del poro. También debemos destacar sus propiedades antioxidantes.
Para los que  se preguntan por la tonalidad azul del mismo he de deciros que es porque contiene Cobre-pca además de tamarindo (AHA), ácido salicílico y agua de hamamelis.

Otro punto positivo a la hora de su utilización es que , tanto el  tónico como al agua micelar se presenta  con un dispensador que nos ayuda a controlar perfectamente la cantidad que debemos utilizar sin desperdiciar absolutamente nada.

Mi opinión y experiencia.

Como ya os he dicho anteriormente, estoy totalmente encantada. No puedo ponerle ningún pero.  Desde que lo estoy usando me noto y me notan la cara más luminosa, con menos brillos y los poros mucho menos dilatados. Sus  ingredientes son excelentes y lo mejor es que es apto para todo tipo de pieles por lo que no tenemos excusas para probarlos.

Podéis encontrarlos en farmacias y parafarmacias  y sobretodo podéis estar al tanto de sus novedades en sus redes sociales. 

Gama DMK 100% MAR

by on 1:19
 En esta nueva entrada  os hablo de esta gama formulada 100% con agua de mar,  que  gracias a Dermoestética del Sur he podido probar y con ...


Un mes más me ha llegado la  #testabox , este mes  llega con productos innovadores de ahí a que se llame #testaboxinnoval.  Si no quieres perderte ninguno de los productos que te voy a enseñar o los del mes que viene pincha aquí Este enlace te llevará directo a pedir tu caja y conseguirás 7€ de descuentos en tu caja. Bueno y dicho esto os voy a enseñar esta fabulosa caja.



Productos seleccionables. 

Este mes quise seleccionar Natur Crem pero  a las 00:04 ya estaba totalmente agotado así que seleccioné;


Fitness chocolate:  Aunque no soy muy fan de este tipo de cereales por la cantidad de azúcar, estos vienen con nueva receta de cereales integrales con vitamina del grupo B y con un 25% más de copos de chocolate  así que lo elegí. 

Smothie bioactivo be plus:  La verdad es que tengo ganas de probar estas dos variedades con frutas tanto el relajante como el energizante. Me gusta mucho que sean productos BIO, sin aditivos ni conservantes. Ya os contaré por las redes sociales.

Otros productos seleccionables eran;

Naturcrem: La verdad que me quedé con las ganas de seleccionarlo pero se agotaron inmediatamente. Espero que lo vuelvan a repetir y tener la oportunidad. 

Umaicha:Es una bebida 100% natural . Ya la he recibido otras veces por lo que esta vez no la seleccioné pero me ha llegado como producto sorpresa. A mi personalmente no me gusta mucho su sabor a pesar que ha recibido  el Impulse chanel Award de Innoval 2018.

Kubdu: Este snack nos dejará sorprendidos .son sabrosas tiras con todas las variedades de pollo y ternera. Muy rico en proteínas y bajo en grasas.

Smoothies bioactivo: Antioxidante y detox: Vienen en un cómodo formato, el antioxidante nos  sirve para potenciar las defensas y el detox para sentirnos más ligeros. 

Litoral ensalada de quinoa y lentejas:  Es una de las novedades de Litoral, aptas para dietas vegetarianas y elaborada con ingredientes 100% naturales.

Cubit el almendro; Podemos escoger entre las 3 variedades : 
🔸Caramelos a la sal.
🔸Chocolate con leche.
🔸Chocolate blanco con frambuesa.

Es una de las 3 nuevas gamas del almendro. Ha sido galardonado  en los premios Innoval 2018 con 2 premios. 


Productos sorpresas.

Frit Ravich; Frutos secos tostados sin sal.  Ricos cacahuetes tostados sin sal añadida. Un alimento que nos aporta  fibra, proteínas y magnesio. 

Cacaolat. Cacaolat Noir by Oriol Balaguer : Una combinación selecta  y equilibrada de cacaos intensos elaborada con una infusión de nibs. 

Font  Vella.  Este formato es ideal para consumir en nuestras rutinas deportivas fuera de casa.

Amstel Radler:  La mezcla perfecta de la cerveza Amstel Original con zumo de limón. 

Yatekomo:  Podía tocar oriental o pollo en mi caso ha tocado pollo. Ya lo probamos en otra ocasión y la verdad es que está muy sabroso. 

Cubits el almendro:  Es una muestra del producto, podían tocar una de las 3 variedades.  A mi me ha tocado chocolate con leche. Cuando lo pruebe os contaré por las redes sociales. 

Atún Isabel al natural. Me encanta porque ahora empieza la temporada de ensaladas fresquitas y es la mejor manera de aportar Omega-3 a nuestra dieta. 

Umachia:  Puede tocar una de las 3 infusiones, en esta ocasión me ha tocado la infusión natural. Como ya cité anteriormente esta bebida no es santo de mi devoción. 

Ensaladas Litoral:  Podríamos probar una de ls 3 variedades. Como podéis ver en el vídeo a mi me ha tocado garbanzos con su vinagreta. 


 Y esta es la testabox de mayo, llena de productos innovadores. Como siempre decir que  por cada  caja se dona 0,10€ al mes a Cruz Roja y Adra. 












Testabox Mayo

by on 3:39
Un mes más me ha llegado la  #testabox , este mes  llega con productos innovadores de ahí a que se llame #testaboxinnoval.  Si no quiere...

Muchas veces oímos cosas que pasan de generación  tras generación y las asimilamos como si fueran ciertas. Esto pasa con muchas afirmaciones dietéticas las cuales son inexactas o directamente falsas.  Es por ello que en la entrada de hoy intentaré resolver algunos de los mitos alimentarios manteniendo siempre la base científica y no el vox populi. Al ser mucho los iré dividiendo en bloques y os lo iré contando poco a poco. 

Saltarse el desayuno adelgaza.


Hace tiempo ya os conté La importancia del desayuno. Saltarse el desayuno no solo no adelgaza sino que existen estudios que dicen que las personas que no desayunan, al cabo del tiempo aumentarán más de peso que las personas que realizan un desayuno óptimo.La eliminación del desayuno solo conllevará a poner a nuestro organismo en una situación de ayuno prolongado en el cual se activarán los mecanismos encaminados a almacenar grasa para compensar la deficiencia de nutrientes energéticos que genera al ayuno, además de aumentar el riesgo de formación de cálculos biliares y otras patologías.

Mitos sobre el Pan.

El pan engorda.

Muchas personas  cuando se ponen a dieta por si mismas dejan de consumir pan puesto que culpabilizan su consumo con la subida de peso. 100 gramos de pan nos va a aportar 230 calorías, lo cual es una cantidad bastante razonable debido a que debemos tener en cuenta que  si mantenemos una alimentación equilibrada debemos tener al menos el 50% del aporte caloríco a base de hidratos de carbono. Por lo que el consumo de pan  nos aportará hidratos de carbono  necesarios.  La OMS nos aconseja un consumo de 275-375 /día de hidratos de carbono.Como siempre os digo, hay que comer de todo pero con moderación.

La corteza del pan engorda menos que la miga.

Cuando pensamos en esto estamos cometiendo un grave error puesto que  la miga tiene aire y agua, es por ello que es mucho más blanda y esponjosa. La corteza  aporta más calorías que la miga debido a que es más solida. 

El pan integral engorda menos que el blanco.

Ambos tipos de panes engordan igual, ambos aportan hidratos de carbono en forma de almidón, que es una reserva de azúcares. La ventaja del pan integral es que además aporta fibra vegetal lo cual es bueno para mejorar la digestión y el funcionamiento de la flora intestinal.  Hay que decir que una rebanada de pan integral tiene algo menos de proporción de hidratos de carbono debido al porcentaje de fibra pero no es una gran diferencia.

El pan tostado produce cancer.

Es verdad que, cundo se carboniza un alimento se producen sustancias que son cancerígenas, pero esto no conlleva a que si se come una tostada más hecha pongamos en peligro nuestra salud.

Las lentejas son los alimentos que más hierro nos aportan.

No sé si a vosotros os pasaba lo mismo pero yo odiaba que me obligaran a comer lentejas por el aporte de hierro. Existen otros alimentos que aportan mayor cantidad de hierro al organismo  como por ejemplo;

   Carnes rojas, almejas, ostras, mejillones, berberechos, pescados, pistachos, pipas de girasol o las yemas de huevos.

El hierro de las legumbres y las verduras se absorbe peor porque hay sustancias que impiden su total absorción como el ácido fítico en las lentejas y garbanzos y el ácido oxálico en las acelgas, coles y espinacas. La vitamina C será un gran aliado que nos ayudará a asimilar el hierro.

Comer de más de 3 huevos a la semana es malo.

Esto lo llevo escuchando desde que era pequeña. Se dice que esta limitación es para evitar el exceso de colesterol pero  más que crear limitaciones lo que hay que tener en cuenta es que debemos de comer  rico, variado y con moderación sin abusar. Por ello no nos va a pasar nada si consumimos una semana más de 3 huevos. Lo que tendríamos que tener en consideración es si consumiéramos 50 huevos a la semana pero creo que eso   personas que lleven una dieta equilibrada nunca lo harán.

Una persona con los niveles de colesterol normal puede consumir hasta 7 huevos a la semana sin ningún problema. 

Los huevos blancos son menos nutritivos que los morenos.

Entre huevo blanco y uno moreno no existe ninguna diferencia. Excepto la del color que a la vista  son diferentes pero   en cuanto a la calidad y sus propiedades nutritivas con iguales.

En la intensidad del color de la cáscara del huevo no interfiere ni la alimentación de la gallina ni el sistema de cría de ellas.  Una gallina blanca pone huevos blancos, una gallina morena huevos morenos y una gallina muy morena huevos más morenos. En la actualidad en España  la mayoría de las gallinas son morenas por lo que  los huevos morenos son más habituales.

No debemos comer aceitunas si queremos adelgazar.

Las personas que se ponen en mis manos para lograr sus objetivos en la pérdida de peso muchas veces se sorprenden  al ver que nunca les prohibo consumir  algún tipo de alimento. Soy de las que piensan que prohibir solo sirve para crear más deseo de lo prohibido y con ello ansiedad. Lo realmente importante  es la cantidad de calorías que consumimos del mismo. Por ejemplo en lugar de añadir  aceite de oliva a la ensalada podemos sustituir por unas 7 aceitunas que nos van a aportar   un número de calorías similar.

La sal engorda. 
La sal no puede engordarnos puesto que no nos aporta calorías. Muchas dietas milagros intentan hacernos creer todo lo contrario. Estas dietas nos hacen creer que la sal es lo único que no hace retener líquidos y por lo tanto producir sobrepeso. Cuando una persona engorda es por el conjunto total de alimentos que consume y no sólo exclusivamente de uno. 

En españa se consume casi el doble de sal de la que realmente necesitamos.La cantidad necesaria de sal por persona depende de las características de cada una, del nivel de actividad e incluso del clima donde vive.Una persona normal , adulta , necesitará entre 2 y 3 g de sal al día. Y solemos perder entre 0,4 y 1g de sal cuando se está activo físicamente.

Si queréis conocer más sobre la sal en este antiguo enlace beneficios de la sal.


Los productos light no engordan.

Que un producto sea ligth no quiere decir que no aporte calorías, sino que las calorías que aporta son menos que las que aportan el producto original.Por ejemplo, la leche condensada ligth tiene un 30% menos de calorías que la leche condensada original pero aún así sigue siendo un producto muy energético. 

Los productos lights no producen la misma sensación de saciedad que los originales por lo que tendemos a ingerir más cantidad del mismo pensando que no nos van a engordar y  es por ello que personas que consumen productos ligths acaban engordando.

Las frutas ácidas nos ayudan a quemar grasas.

Algunas frutas tienen más calorías que otras, unas son más dulces o amargas que otras pero ninguna de ellas nos hace bajar de peso, tan solo nos aportan menos calorías que otros alimentos más energéticos. 

El ácido de las frutas no adelgaza porque la acidez de nuestro estómago es mucho mayor que la que pueda tener cualquier fruta. Por lo tanto por mucho que tomemos zumo de limón no vamos a adelgazar aunque he de decir que es una opción más saludable que tomar  refrescos llenos de azucares. 


Cenar fruta adelgaza.

Es algo que siempre me da rabia cuando escucho a  algunas personas decir. Yo esta noche ceno fruta y así adelgazo. Cenar fruta no significa que nos vayamos a ir a dormir y al despertarnos tengamos 2 kilos menos. De hecho cenar solo fruta en la cena no es aconsejable puesto que el cuerpo necesita otros grupos de alimentos.Los alimentos no engordan porque se coman a mediodía o en la cena, sino porque la suma delos valores calóricos de cada uno de ello supere las necesidades de la persona que los consume.



La L-carinitina es un  compuesto de aminoácidos que se produce mediante la lisina y la metionina y puede  actuar como quemador de grasa debido a que es el responsable del transporte de los ácidos grasos a la células para ser utilizados como energías en el cuerpo. La L-carnitina  favorece una mayor quema de calorías, la adecuada absorción y la eliminación de grasas, así como un mayor desarrollo de masa muscular. Es por ello que la L-carnitina es uno de los suplementos más utilizados por los deportistas y en diversas dietas para la pérdida de peso.




Existen 2 tipos de Carnitina. 

La L-canrnitina y la D-Carnitina, ambas carnitinas aparecen durante el proceso de síntesis de la L carnitiba pero solo la forma L es biologicamente activa.


Para que la L-carnitina pueda ejercer su función, es necesario asegurarse  que debemos tener los niveles adecuados de omega3 en nuestro cuerpo. Además de tener la suficiente insulina en el cuerpo para que sea transportada a los músculos



Beneficios de la L-Carnitina.


Rejuvenece.
Estudios científicos han demostrado que una combinación de L-carnitina y ácido lipoico  aumentan los niveles de actividad y la disponibilidad de energías. Al consumir este suplemento se mejora considerablement la orientación, la memoría y el rendimiento cognitivo  haciéndonos más activos.

Nos ayuda a mantener un corazón sano. 
Consumir L-carnitina mejora significativamente la salud cardíaca en pacientes que han sufrido un ataque al corazón. Algunos análisis  asocian  la L-carnitina con una reducción del  27% la mortalidad por  todas las causas y una disminución muy significativa de arritmias (65%) y las anginas de pecho después de un ataque al corazón.



Contra la obesidad y la diabetes.
Según un estudio estos suplemento de carnitina suministrados a animales obesos aumentan la capacidad de sus células de quemar energía y les ayudan a eliminar el exceso de glucosa en sangre, un síntoma propio de la diabetes y la pre-diábetes.

Ayuda a la prevención y reducción de estrías. 

Científicos de la Universidad de Sevilla acaban de patentar el uso de L-carnitina para el tratamiento de estrías y cicatrices.  Las estrías son un desgarro de la dermis, que generalemente  son producidas por rotura de fibras de colágeno cuando no tienen elasticidad suficiente para soportar una variación del volumen de los tejidos subyacentes. Las fibras estructurales y elásticas con claves en el mantenimiento de la estructura y elasticidad de la piel durante toda nuestra vida y la L-carnitina las reconstruye.

La L-carnitina mejora el rendimiento.
La suplementación  prolongada con L-carnitina tiene efectos positivos a nivel físico y mental durante los rendimientos..Para poder  comenzar a gozar de los beneficios es necesario llevar a cabo un consumo prolongado entre 3 y 6 meses de la misma, pues primero será necesario elevar los niveles de la misma en el tejido muscular.

Hay estudios que establecen que  el consumo de L-carnitina  puede llegar a disminuir el dolor, así como mitigar el daño muscular y e estrés metabólico causado por ejercicios de alta intensidad.

Otros beneficios.

 🔸En su forma de acetil- L.carnitina es ideal para mejorar la función cerebral, así como mejorar el estado de ánimo. También actúa como un antioxidante que nos ayuda a desintoxicar el cerebro.

🔸Reduce los niveles de colesterol malo en la sangre.

🔸Mejora la fertilidad masculina puesto que en condiciones adecuadas  el consumo de L-carnitina mejora la calidad del esperma.

🔸Mejora la calidad de vida en pacientes que padecencaquexia, padecimiento que se caracteriza por la pérdida de peso, desnutrición, degradación de la masa muscular, disminución cognitiva y otros males que aparecen en etapas finales de enfermedades degenerativas como el sida o el cáncer.  

🔸Mejora la calidad de vida de las personas que padecen enfermedades renales.

🔸Durante el embarazo  la suplementación con L-carnitina es crucial para mantener el correcto desarrollo del feto pues se ha demostrado que desde la semana 12 hasta el parto, la reducción de esta sustancia se va reduciendo de manera progresiva hasta el 50% del valor inicial. La L-carnitina es indispensable para sintetizas los ácidos grasos necesarios para suministrar energía al desarrollo del factor surfactante del pulmón y en el metabolismo oxidativo.

¿Cómo tomar L-Carnitina?

La L-carnitina es un suplemento seguro pero como todo, es necesario saber como emplearla y su dosifiación. La cantidad recomendada suele ser entre 1000 y 2000mg, siendo lo más habitual la dosis de 100g -1500g. 

El momento aconsejado para tomarla es aproximadamente 30 minutos antes de la actividad física. 



Efectos secundarios de la L-.carnitina.

El cuerpo requiere L-carnitina para poder oxidar el tejido graso, utilizándolo como fuente de energía. Cuando la tomamos como suplementación  las dosis son mayores  a cuando la obtenemos a través de los alimentos y es por ello que puede desencadenar  algunos efectos secundarios tales como;

 🔸Náuseas y vómitos.
 🔸Ardor de estómago.
 🔸Diarrea.
 🔸Erupciones en la piel.
 🔸Olor a sudor.
 🔸Euforia
 🔸Insomnio
 🔸Nerviosismo
 🔸Depresión

Es por ello que como siempre digo  que debemos de consultar con un especialista puesto que dependiendo de las condiciones de cada persona  a unos nos puede ir bien y a otros no. 

Si queréis probar aquí  os dejo el enlace del bote de L-carnitina que yo estoy probando actualmente.


L- Carnitina.

by on 2:14
La L-carinitina es un  compuesto de aminoácidos que se produce mediante la lisina y la metionina y puede  actuar como quemador de grasa...