!--Tradedoubler site verification 3044005 --> marzo 2018 - DIETOGADES
 He de confesar que la primera vez que escuché este nombre de 5 HTP pensé en cosas de informática. Muchas os preguntaréis que es 5HTP o también conocido como 5 -Hidroxitriptófano.  Pues como ya os comenté  en otro post anterior  en el de hoy os lo cuento todo.




¿Qué es el 5 HTP o 5- Hidroxitriptófano?


El 5-hidroxitriptófano  (5-HTP)   es un aminoácido transmisor que aumenta el nivel de serotonina al llegar al cerebro.

El 5 HTP es una sustancia natural derivada de las vainas de la semilla de griffia simplicifolia, una planta medicinal de África occidental. En humanos es el precursor inmediato del nutriente al neurotransmisor serotonina convirtiéndose  directamente en serotonina en el cerebro

Propiedades del 5-HTP.

Entre sus múltiples beneficios el más importante es el aumento de la serotonina en el cuerpo, imprescindible para mantener en equilibrio los estados de ánimo.

Entre sus propiedades está:
🔸Ayuda a tener un constante estado de ánimo saludable de los nervios y el cerebro.
🔸Ayuda a descansar y dormir mejor.
🔸Mejora la depresión.
🔸Mejora las migrañas y jaquecas.
🔸Reduce el dolor muscular cuando hay casos de fibromialgia.
🔸Ayuda en la regulación del apetito, colaborando en la solución de los trastornos de la alimentación.

Alimentos ricos en 5HTP.

Entre los alimentos que nos aportan más 5HTP podemos encontrar:

Leche y productos lácteos: La leche contiene la mayor cantidad de triptófano disponible en un alimento y los productos lácteos como el quesos como el suizo y el de cabra.

Carne: Cane de res, pollo, pavo y cerdo son grandes fuentes de proteínas y de 5HTP.

Frutas y verduras: Los plátanos son conocidos por sus altos niveles de aminoácidos triptófano, así como los melones, naranjas y aguacates. El brócoli, coles de bruselas, col rizada y espinacas son fuentes excelentes de 5- HTP.

El pescado: El pescado al igual que la carne son ricos en aminoácidos triptófano. Es una excelente fuente de proteína, que es el bloque de construcción de los aminoácidos. El salmón, el atún y la trucha son excelentes fuentes. 

Nueces y semillas: Los frutos secos son una rica fuente de triptófano. Las nueces, almendras y anacardos son excelentes fuentes del aminoácido triptófano. Las semillas tales como semillas de lino y semillas de calabaza se han llamado "alimentos para el cerebro" por sus excelentes propiedades.

Chocolate:El chocolate contiene 5 -HTP que es necesaria para la producción de la serotonina. Esto puede explicar los antojos por algo de chocolate durante el día. Y porqué al chocolate se le llama alimento de la felicidad.

Otra alternativa para ingerir 5 -HTP son los suplementos que están disponible en centros especializados.


Precauciones.

Si estás pendiente de una cirugía lo más recomendable es que dejes de tomar 5.HTP 2 semanas antes de la intervención puesto que podría producir efectos graves al aumentar demasiado los niveles de serotonina del cerebro.

Aunque se desconocen los efectos , tampoco es recomendable su utilización a aquellas mujeres que estén en situación de  embarazo o lactancia.

Y como extensión tampoco es recomendable su utilización en niños.

Así como  existen incidencias en algunas personas con síndrome de Down  de convulsiones tras haber tomado 5-HTP por lo que es desaconsejable su consumo.


5 HTP

by on 15:31
 He de confesar que la primera vez que escuché este nombre de 5 HTP pensé en cosas de informática. Muchas os preguntaréis que es 5HTP o tamb...
a Ya está aquí la primavera y con ella me ha llegado la  #TesraboxES  y esta #Testabox viene cargadita de productos saludables para que nos cuidemos de cara al buen tiempo. Ya no tenéis excusas. #Disfrutacotestabox.
Estos son  los productos seleccionables yo he elegido este mes.




Chocolate Pacari: Como ya sabéis soy una enamorada del chocolate y nada más verlo, no tuve dudas en seleccionarlo. Es un auténtico chocolate cacao ecuatoriano gourmet. Vienen 5 minitabletas esa es la pena mía.Que ya podrían ser más grande. Ya decían antiguamente que lo bueno si breve, dos veces bueno. Pues esto me ha pasado con estas delicias.  

Vitamin Well 3: También elegí esta variedad de bebidas refrescantes enriquecidas con vitaminas y minerales. Una alternativa saludable para los refrescos. También venía como producto sorpresa y junto a la otra botella que recibí la semana pasada, tengo la nevera llena de estas deliciosas bebidas.

Otros de los productos seleccionables eran:
🔸Gel Dove hidratación profunda:  Este gel deja la piel hidratada y totalmente suave , gracias a su fórmula espumosa.
🔸Rubson mini Fresh:  Un eficaz absorvente de la humedad además de dejar un excelente aroma en la ropa.
🔸Gummies Weider:  Son unas deliciosas gominolas con vitamina K que cuidan nuestros huesos  y aportan vitamina D. Sin  azúcares y sin gluten.
🔸Sirope de arándanos Maple Joe: Este sirope 100% canadiense es detox y es totalmente saludable.
🔸Caldos Costa: Una selección de caldo de verdura y pollo bajos en grasas y sin grasas saturadas para seguir disfrutando de algo calentito  con este frío que no se va.
Además de estos productos seleccionables tienes los que os muestro en el siguiente video que me llegaron en la caja de marzo. 


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En la entrada de hoy os hablo de una nueva manera de mantener nuestro peso de la manera más sencilla posible través de Wug Functional Gums. Y es comiendo chicles. Sí, como lo lees. 



Y te preguntarás ¿Por qué un chicle?
Pues porque al masticar, los principios activos se asimilan mediante la mucosa bucal, y empiezas a notar sus efectos en 5 minutos.En cambio, el resto de productos convencinales; bebidas, geles, barritas, grageas, ect. Necesitan del proceso digestivo para su correcta asimilación y esto implica un retaso de 30 ó 40 minutos respecto al efecto que proporciona cualquier producto de la gama WUGUM.


¿Qué es Wug  Functional Gums?

Wug Functional Gums es la primera compañía a nivel mundial que ha desarrollado una extensa gama de productos funcionales, aprovechando la ventaja que supone masticar un chicle para que el principio activo sea asimilado por el organismo de forma instantánea. 




Chicles para mantenernos en forma.

Dada la gran gama que tienen estos chicles funcionales hoy os voy a hablar de dos wug Fren y Wug diet.

WUG Dren.

         
Estos chicles son un complemento alimenticio elaborado a base de extractos de plantas, enzimas de origen natural y extracto de wakame rico en fucoxantina.



Principios activos.

Los principios activos de este tipo de chicles están indicados para depurar el organismo y estimular los mecanismos digestivos.

🔸El extracto de ortosifón tiene efectos diuréticos. 
🔸Fucoxantina es muy eficaz para acelerar el metabolismo de las grasas.
🔸Bromelaína. Posee un efecto antiinflatorio  y puede contribuir a mejorar los diversos síntomas digestivos.Ya que resulta ser una enzima que ayuda a descomponer los alimentos durante la digestión.


WUG Diet



Los chicles Wug diet son un complemento ideal para ayudar a mantener  la línea y controlar el deseo de picar entre horas, de forma fácil y saludable. Consumir wug diet nos ayuda a mantener  la línea junto con una dieta equilibrada y como siempre os digo acompañada de ejercicio físico. 

Wug Diet se debe consumir antes de las comidas principales para conseguir el efecto deseado. Se recomienda la ingesta de líquidos si queremos aumentar su efecto saciante.  

Wug Diet  estimula la secreción de fluidos intestinales, de forma similar a como lo harían los alimentos , pero sin incorporar calorías. Sus ingredientes son Cromo, %HTP, extractis vegetales, garcinia y Café verde.


Principios activos.

Este tipo de chicles presentan los siguientes principios activos.

🔸Cromo:El cromo interviene activamente en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y participa en el metabolismo de las grasas, ayudando de este modo a mantener los niveles normales de colesterol en sangre.

🔸5 HTP o 5 hidroxitriptofano, aumenta los niveles de serotonina, que como ya conocéis la mayoría  se trata de un neurotransmisor que interviene en multitud de procesos a nivel cerebral y en numerosas funciones, como la disminución del apetito y de la ingesta calórica ayudándonos a mantener la línea. Del  5 HTP os hablaré más detenidamente en otro post.

🔸Garcinia.  La garcinia contiene ácido hidroxicítrico (AHC), que bloquea la enzima que transforma el exceso de hidratos de carbono en grasas y colestero. Además aumenta los niveles de serotonina mejorando nuestro estado de ánimo, el nerviosismo y la ansiedad.

🔸Y por último Cáfe verde  el cual si pincháis en el mismo nombre  podréis leer  el post en el cual os cuento todas sus propiedades y beneficios para nuestro organismo.


¿Cómo tomarlos?

Se recomienda tomar 1 chicle una hora antes de las comidas principales. en el caso de que la persona tenga un peso superior a 80Kg  se recomienda tomar 2 unidades.  He de señalar  que la ingesta de agua  potencia el efectto  de los activos que incorpora.  No se recomienda tomar más de 5 chicles al día. Y como siempre os digo los efectos  pueden variar de una persona a otra.



Por qué WUG  Dren y  diet.


🔸Ayuda a depurar el organismo y estimula los mecanismos digestivos.
🔸Disminuye la posibilidad de picar entre horas. 

🔸Rapidez de absorción.
🔸Comodidad y ligereza en su transporte.

🔸Gran capacidad de dosificación.

🔸Mínima aportación calórica.

🔸Edulcorado con  glucósidos de esteviol.






Este mes he tenido la oportunidad de probar la caja de productos Diebox. Esta caja de suscripción mensual contiene varios productos sanos y dietéticos perfectos para llevar un estilo de vida saludable.


Algo que me gusta es además es personalizable. Puedes elegir entre varias categorías de ese modo todos los productos que recibas serán de esa categoría.Las categorías que podéis seleccionar son:

  🔸Sin gluten
  🔸Sin lactosa
  🔸Vegana
  🔸Vegetariana
  🔸 Normal.
  🔸Otras que podrás indicar. 

El precio  mensual de la caja es de 15,99 @ sin compromiso de permanencia.Además  con el código: NORAHWHITE  podréis obtenerla con un 5% de descuento. 

Y ahora os detallo los productos del mes de marzo.

Vitamin Well Antioxidant.

Es una bebida con sabor a melocotón que contiene las vitaminas antioxidantes C y E , y los minerales selenio, manganeso, cobre y cinc, los cuales ayudan a proteger los componentes de las células de los daños oxidativos. 








Protes Nachos.


¿Que haría yo sin los nachos?  Lo reconozco, me encantan. Y encima esos unos sabrosos nachos aptos para veganos y celiacos.Además  con un 15% de proteínas. En esta caja puedes recibir los de barbacoa o los de Zesty nacho. En mi caso he recibido los de barbacoa.





Green Cola. 330ml.


Este es el refresco de cola más saludable a base de stevia y cafeína natural extraída del grano verde y aromas naturales. Es apta tanto para diabéticos como para celiacos. Espero que pronto podamos encontrarla en los restaurantes y bares. 






Galletas doradas diabalance.



¿A quién no le apetece una deliciosa galleta a la hora de la merienda?  Estas son sin azúcares añadido y con menos carga glucémica que otras galletas convencionales.



Snack de queso. 20gr.



Estos deliciosos snacks  contienen 9,6% de proteinas y sin azúcares.Podrás disfrutar del delicioso queso de la forma más sana y divertida.Su textura es crujiente , sabrosa, en definitiva, irresistible. Con estos snacks podremos picar entre horas de la manera más sana y sin sentirnos culpables.





Beauty collagen 10gr.


 Colágeno de pescado hidrolizado con skinAX  en la entrada sobre el colágeno ya os informé de la importancia del mismo y los beneficios que nos aporta a nuestro organismo.







Yatekomo fideos arroz pollo.


Ya sabéis que no soy muy propensa a consumir este tipo de productos. En mi  más sincera opinión ha sido el producto que menos me ha gustado de la caja porque sinceramente no lo veo del todo saludable aunque esta versión sea más baja en grasas, con menos calorías y sin gluten.






Evo Proteine 226ERS 50 gr.


Esta es una super barrita proteica con sabor a plátan, avellanas y maca.Elaborada con ingredientes de máxima calidad, sin gluten y libre de GMO (Organismos geneticamente modificados) Es apta para vegetarianos y veganos. Concretamente esta barrita la tengo guardada para cuando comience el buen tiempo y comencemos la ruta de senderismo por el alto contenido de calorías que tiene. 

Genmai 500ml.


Es una infusiín de té verde japonés con arroz integral tostado sin calorías. Puedes beberlo frío o caliente y es mucho más suave que el té verde tradicional.








Cheeky p´s  500gr.



Estos deliciosos y  crujientes  garbanzos tostados y sazonados con una pizca de pimienta negra.  tienen un alto contenido en fibra  y  proteínas. Además  son aptos para veganos.







Además en el blog de la web podréis encontrar ricas recetas elaboradas con los productos de cada mes. Son ricos los productos ¿verdad?  ¿Habéis probado alguna de estas cajas?  ¿Qué tal os han parecido los productos de este mes?  Contadme en vuestros comentarios. ⬇⬇⬇⬇


DietBox Marzo

by on 3:35
Este mes he tenido la oportunidad de probar la caja de productos Diebox. Esta caja de suscripción mensual contiene varios productos sanos...

 La  calabaza tiene muchas propiedades beneficiosas como  ya citamos en una entrada anterior sobre los beneficios de  la calabaza.  La calabaza  es un antioxidante , rica en betacaroteno por lo que inhibe el desarrollo del cáncer como por ejemplo el de próstata, estómago, vejiga,pulmón, cuello uterino, entre otros.  Además se usan en las dietas ya que aportan poca energía y ayudan a eliminar líquidos por su elevado contenido en potasio y además tiene propiedades antiinflamatorias. 



           🔸   50 gr. de nueces.
           🔸   150 gr. de calabaza en trozos crudos.
           🔸   3 huevos.
           🔸   150 gr. de azúcar. En mi caso he usado panela integral.
           🔸   150 gr. de aceite de girasol.
           🔸   150gr. de harina de trigo.
           🔸   1 sobre de levadura .
           🔸   Una pizca de sal , una cucharita de canela y una pizca de esencia de                    vainilla.









         🔸 Trocea las nueces, ponlas en el vaso y programa 15 segundos en                           velocidad 5. Retira y reserva.   
         🔸  Introduce la calabaza a trozos en el vaso, tritura 20 segundos en                            velocidad 5-9. Retira y reserva.
         🔸  A continuación pon la mariposa en el vaso, agrega los huevos y el                         azúcar y programa 6 minutos en velocidad 3 y medio.
         🔸 Incorpora en el vaso; primero la calabaza, el aceite, la harina,la                              levadura, la canela, la sal, la esencia de vainilla y las nueces.                                                    Y mezcla 15 segundos en velocidad 3 y medio.
         🔸Vierte la mezcla en un molde engrasado y hornea a 160 grados                                con calor arriba y abajo durante 1 hora (el tiempo y los grados                                                  dependen del horno)
Para decorar yo he usado azúcar glas en esta ocasión.





La piel se muestra como la principal barrera de protección que tiene nuestro cuerpo  para mantenerse al margen de todos los agentes contaminantes que hay en el exterior. Lo que muchas personas desconocen es que la piel absorbe todo lo que toca y entra en contacto con ella, siendo muchas veces los cosméticos  nuestros peores enemigos.



Cada vez está más en auge la cosmética natural, debido a las ventajas y beneficios que nos aporta a nuestra piel, y entendiéndola como una alternativa lógica  a la ya conocida cosmética tradicional, puesto que casi todos sus ingredientes son de origen vegetal.

En cuanto a la cosmética industrial es habitual encontrar todo tipo de productos que incluyen ingredientes y sustancias tóxicas que dañan nuestra piel a pesar que se realizan atractivas campañas de marketing y publicidad  que invitan a pensar todo lo contrario.

Estos ingredientes tóxicos tienen el objetivo de mejorar la imagen de los productos, potenciando su color y aumentando la durabilidad,  pero lo que no nos cuentan es que son realmente perjudiciales para la salud de nuestra piel.  

En cualquier caso  debemos de prestar atención a los siguientes ingredientes tóxicos que suelen aparecer en los cosméticos  y que  no son nada recomendables.

Algunos de los ingredientes cosméticos con mayor potencial  tóxico.

Parabenos.


Son quizás la sustancia más conocidas.Se utilizan como conservantes aunque diversos estudios demuestran que podrían comportarse como estrógenos, estimulando algunos tipos de cáncer como el de mama o endometrio. Los parabenos actúan como disruptores hormonales atravesando la piel. 
INCI: Methyparaben, Ehylparaben, Butylparaben, Propylparaben.

Ftalatos.

Los Ftalatos  son disolventes y suavizantes que se han relacionado  con una mayor incidencia de asma , cáncer y alteraciones en el sistema reproductor y endocrino. Los ftalatos influyen directamente en los mecanismos de protección de la piel, dañando los riñones, el hígado y diferentes órganos reproductores que hacen el papel de las hormonas en nuestro cuerpo.
INCI: Diethyl Phthalate.



Aluminum.

Es un ingrediente muy común en todo tipo de desodorantes industriales, es perjudicial debido a que tapona los poros y provoca diferentes reacciones a nivel inflamatorio.Se usa por su  acción astrigente y antitranspirante.  Algunas formas de aluminio en cosmética son : Aluminum Chlorothydrex, PG, Aluminum Fluroide, Aluminum Sesquichlorohydrate, Aluminum, Zirconium Trichlorohydrex, GLY. Aluminio. 

Fluoruro. 

El fluoruro es una sustancia no biodegradable que se muestra como un producto de tipo residua. El fluor es un veneno casi tan potente como el arsénico. Por desgracia se añade a muchos dentríficos y enjuagues bucales. El flúor no  solo previene las caries sino que daña el esmalte de los dientes provocando fluorosis dental.  El fluor también minieraliza los tendones, los músculos y los ligamentos volviéndolos quebradizos, dolorosos y poco flexibles.

En definitiva el  flúor es un potente  veneno que puede provocar múltiples patologías como Cáncer, hipotiroidismo, infertilidad, artritis, síndorme de deficiencia de atención con hiperactividad.

Fenoles.

los fenoles se adicionan como conservantes. Pueden afectar negativamente al sistema nervioso, a la piel, a los riñones, al corazón y al hígado.  Algunos ejemplos son Fenoltaleína o el clorofenol.

Fragancias sintéticas.

Las frangancias sintéticas pueden provocar diferentes reacciones alérgicas en el organismo.Pueden ocasiona dolores de cabeza, mareos, tos, manchas y cáncer . En algunos casos podrían alterar el sistema reproductor y endocrino. Existe una muy conocida cuyo uso es muy extendido, se trata del MUSK (Almizcle sintético) con INI: Musk ketone. Otros ejemplos son: Tonalide, acetil hexametil o  bromocinnamal.

Aceites minerales.

Son muchas las marcas de cosmética industrial que apuestan por los aceites minerales para elaborar sus productos.Este tipo de aceite es mucho más económico que el vegetal.Los aceites minerales se obtienen directamente del petróleo y tiene unos resultados sorprendentes , aportando frescor y tenacidad. Lo que no nos cuentan es que taponan los poros e impiden que la piel pueda cumplir sus funciones, la hacen más permeable para agentes externos, quitándole hidratación y acelerando el proceso de envejecimiento.

Muchos de estos aceites van a parar directamente al hígado, a los riñones o a los ganglios linfáticos, llegando a provocar con el paso de los años fuertes reacciones inflamatorias en la válvula.

Algunos productos que también se obtienen directamente del petróleo son el Perolatumm el Ceresin o el Ozokerite, que al igual que los aceites minerales también ofrecen resultados sorprendentes pero que con el paso de los años bloquean algunas de las principales funciones del metabolismo, afectanco a la eliminación de toxinas. Otros derivados son acrilatos y las acrilamidas  que forman una película sobre la piel y el cabello.
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Colorantes sintéticos.

Algunos estudios en animales han demostrado  efectos cancerígenos y mutagénicos. 
Todos los colorantes, independientemente de su origen se identifican con las siglas. C.I. Los colorantes naturales ( numeraciones 408 o 75) y minerales (numeraciones 77) no son problemáticos. Si tienen otros números son colorantes sintéticos y no son recomendados.

Los colorantes más perjudiciales son los azoicos y aquellos que contienen las terminaciones anilin o amine.

Formaldehído. 

Aunque el  formadehído como tal está prohibido en productos cosméticos se utiliza principalmente como sustancias conservantes en todo tipo de productos cosméticos para el cuidado de las uñas. Estas sustancias pueden provocar alergias y potenciar el envejecimiento . Según   el instituto internacional para la investigación del cáncer, pueden resultar cancerígenos. Además se relaciona con dolores articulares, de pecho, cabeza, envejecimiento prematuro de la piel, irritaciones y alergias.

Siliconas.

La silicona  es una sustancia que puede taponar los poros de la piel y que provoca efectos oclusivos. Diferentes estudios han demostrado que el sudor ocasionado por la oclusión puede provocar fuertes irritaciones en la piel, llegando en algunos casos a provocar tumores en el hígado y en los ganglios linfáticos.

Siliconas como la Dimethicone o la Cyclomethicone están muy presentes en cosméticos para el cabello, provocando la falta de nutrientes y actuando de manera negativa en el cuero cabelludo. Además, se trata de productos no biodegradables que se muestran realmente perjudiciales para el medio ambiente.

Polietilenglicoles 

(PEGs) Se emplean como emulgentes. Eliminan el factor protector natural de la piel, favoreciendo una mayor exposición a patógenos externos.

Los derivados de PEG y PPG hacen nuestra piel mucho más permeable respecto a las sustancias nocivas. Se trata de productos que pueden resultar cancerígenos y que se obtienen de los derivados del petróleo, provocando fuertes irritaciones en la piel.  

Estos derivados están muy presentes en una gran variedad de cosméticos industriales, ya que actúan como emulsionantes, tensioactivos , suavizantes y solventes. Algunos ejemplos son: (PEG-80), laureth sulfato de sodio, esteareth, ceterareth. INci: Copolyol, Parteh, Laureth, Polyhlykol, Poloxamer 407, Polysorbate,Cetholth,   etc.

Filtros UV en productos de protección solar.

Los filtros UV en los productos de protección solar pueden actuar como hormonas, encontrándolos en muchos casos  en la leche materna o en el cuero de los peces. Algunos elementos químicos de los protectores solares, incluyendo el ampliamente utilizado metoxicinamato, el octilo (también llamado OMC o etilhexilo cinamato de metoxi), así como el alcanfor 4-metilbenciliden (4MBC), el homosalato y la oxibenzona, se ha encontrado en algunos ensayos y en estudios de tejidos, que pueden tener efectos alteradores del sistema endocrino. En Dinamarca por las dudas, ya los han prohibido.
INI: Benzophenome (Seguida de número). Camphor Benzalkonium Methosulfate, Octocrylene, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Drometrizole Trisiloxane, Ethylhexyl, Methoxycinnamate, Ethyhexyl Triazone.

Nitrosaminas.

Las nitrosaminas están compuestos a base de nitritos y aminos,y se muestran como unas sustancias que pueden resultar cancerígenas y que están hechas a base de diferentes materias primas contaminadas.

Dietanolamina (DEA)

Es un detergente y espesante que se relaciona con un posible aumento de riesgo de aparición de cáncer de hígado y de riñón.

Talco

Muy empleado en cosméticos, Tapa los poros de la piel y eso altera su función normal. Podría aumentar el riesgo de algunos cánceres.

Mercurio.

Metal pesado de conocida toxicidad neurológica que se emplea como conservante en concentraciones muy bajas como por ejemplo ; tiosalicilato de etilmercurio.

Lauril sulfato de sodio.

Se usa como limpiador para hacer productos más espumosos y burbujeantes, esta sustancia puede causar diversos tipos de cáncer.



Y vosotras... ¿Prestáis atención a las etiquetas de los cosméticos?