He de confesar que la primera vez que escuché este nombre de 5 HTP pensé en cosas de informática. Muchas os preguntaréis que es 5HTP o también conocido como 5 -Hidroxitriptófano. Pues como ya os comenté en otro post anterior en el de hoy os lo cuento todo.
¿Qué es el 5 HTP o 5- Hidroxitriptófano?
El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido transmisor que aumenta el nivel de serotonina al llegar al cerebro.
El 5 HTP es una sustancia natural derivada de las vainas de la semilla de griffia simplicifolia, una planta medicinal de África occidental. En humanos es el precursor inmediato del nutriente al neurotransmisor serotonina convirtiéndose directamente en serotonina en el cerebro
¿Qué es el 5 HTP o 5- Hidroxitriptófano?
El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido transmisor que aumenta el nivel de serotonina al llegar al cerebro.
El 5 HTP es una sustancia natural derivada de las vainas de la semilla de griffia simplicifolia, una planta medicinal de África occidental. En humanos es el precursor inmediato del nutriente al neurotransmisor serotonina convirtiéndose directamente en serotonina en el cerebro
Propiedades del 5-HTP.
Entre sus múltiples beneficios el más importante es el aumento de la serotonina en el cuerpo, imprescindible para mantener en equilibrio los estados de ánimo.
Entre sus propiedades está:
🔸Ayuda a tener un constante estado de ánimo saludable de los nervios y el cerebro.
🔸Ayuda a descansar y dormir mejor.
🔸Mejora la depresión.
🔸Mejora las migrañas y jaquecas.
🔸Reduce el dolor muscular cuando hay casos de fibromialgia.
🔸Ayuda en la regulación del apetito, colaborando en la solución de los trastornos de la alimentación.
Alimentos ricos en 5HTP.
Entre los alimentos que nos aportan más 5HTP podemos encontrar:
Leche y productos lácteos: La leche contiene la mayor cantidad de triptófano disponible en un alimento y los productos lácteos como el quesos como el suizo y el de cabra.
Carne: Cane de res, pollo, pavo y cerdo son grandes fuentes de proteínas y de 5HTP.
Frutas y verduras: Los plátanos son conocidos por sus altos niveles de aminoácidos triptófano, así como los melones, naranjas y aguacates. El brócoli, coles de bruselas, col rizada y espinacas son fuentes excelentes de 5- HTP.
El pescado: El pescado al igual que la carne son ricos en aminoácidos triptófano. Es una excelente fuente de proteína, que es el bloque de construcción de los aminoácidos. El salmón, el atún y la trucha son excelentes fuentes.
Nueces y semillas: Los frutos secos son una rica fuente de triptófano. Las nueces, almendras y anacardos son excelentes fuentes del aminoácido triptófano. Las semillas tales como semillas de lino y semillas de calabaza se han llamado "alimentos para el cerebro" por sus excelentes propiedades.
Chocolate:El chocolate contiene 5 -HTP que es necesaria para la producción de la serotonina. Esto puede explicar los antojos por algo de chocolate durante el día. Y porqué al chocolate se le llama alimento de la felicidad.
Otra alternativa para ingerir 5 -HTP son los suplementos que están disponible en centros especializados.
Precauciones.
Si estás pendiente de una cirugía lo más recomendable es que dejes de tomar 5.HTP 2 semanas antes de la intervención puesto que podría producir efectos graves al aumentar demasiado los niveles de serotonina del cerebro.
Aunque se desconocen los efectos , tampoco es recomendable su utilización a aquellas mujeres que estén en situación de embarazo o lactancia.
Y como extensión tampoco es recomendable su utilización en niños.
Así como existen incidencias en algunas personas con síndrome de Down de convulsiones tras haber tomado 5-HTP por lo que es desaconsejable su consumo.
5 HTP
by
dietogades
on
15:31
He de confesar que la primera vez que escuché este nombre de 5 HTP pensé en cosas de informática. Muchas os preguntaréis que es 5HTP o tamb...