Incontinencia en adultos

La incontinencia no es una cuestión de edad . De hecho hasta un 75% de las personas que la sufren les resulta acudir a un profesional médico por vergüenza. 6 millones de personas sufren de incontinencia actualmente en España. Aprovechando que me han enviado este pack de  de Ausonia Discreet   a través os dejo aquí  información y algunos consejitos y como no, hoy me os dejo unos tips para una dieta saludable para ayudarnos a prevenir  la incontinencia.

Tipos de incontinencia. 

 Incontinencia por esfuerzo 

Este tipo de incontinencia está asociada a un esfuerzo físico lo cual provoca un aumento de la presión abdominal  como correr, andar o incluso reír o toser.

Incontinencia de urgencia. 

Este tipo de incontinencia se  caracteriza por el deseo de orinar  el cual es súbito, claro e intenso y es difícil de demorar. 

Incontinencia mixta.

Su nombre lo dice,  es la que combina las dos anteriores. 

Causas que la provocan .

Son muchas las causas que pueden ocasionarnos incontinencia urinaria , de entre ellas podemos destacar ;

🔹Durante el embarazo, después del parto y en la menopausia. 

🔹La obesidad e hipertensión también puede provocarla.

🔹Debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. 

🔹Estreñimiento crónico

🔹Ansiedad, depresión y consumo de ciertos fármacos.

🔹Enrfemedades tales como la diabetes, demencia, parkinson, esclerosis múltiple o patologías caridovasculares. 

Tips para prevenirla.

La incontinencia urinaria en la mayoría de las ocasiones se puede prevenir, o al menos retrasar su aparación. Para ello debemos seguir una serie de medidas como por ejemplo;

 🔹Practicar los ejercicios de Kegel. 

🔹 Reducir el consumo de sustancias que estimulan la vejiga en exceso como la cafeína, el alcohol y ciertos medicamentos como los diuréticos. 

🔹Combatir el estreñimiento. 

🔹Evitar la obesidad debido a que esta produce un aumento de la presión intraabdominal. 

🔹Intentar no consumir medicamentos como los diuréticos ya que estos favorecen las ganas de orinar. 

🔹No empujar al orinar, puesto que el aumento de presión podría dañar los músculos del suelo pélvico.

Y como siempre digo la alimentación es muy importante y una de las mejores medicinas. Es por ello que os dejo aquí algunos consejos para aquellas personas que la sufren o la quieran prevenir.

Dieta para la incontinencia urinaria. 

Como siempre os cuento, lo más importante es consumir alimentos saludables y  mantener una buena rutina de ejercicios. Unos kilos de menos os ayudará a evitar la incontinencia puesto que estar  con unos kilos de más hace que los músculos  encargados de esta función se debiliten y por o tanto  no  nos ayuden a contener la orina. 

En cuestión de líquidos. 

Debemos tomar mucha agua.

Aunque parezca ilógico recomendar beber agua,  tomar agua nos ayudará a mantener alejados los malos olores de la orina. 

Debemos evitar  beber  entre 4 y 2 horas antes de acostarnos . De este modo nos acostaremos con la vejiga vacía y esto nos ayudará a prevenir posibles escapes nocturnos.

Debemos evitar:

🔹Tomar cafeína ( café, té y algunos refrescos).

🔹Bebidas carbonatadas como refrescos y agua con gas.

🔹Bebidas alcohólicas.

🔹Leche

En cuanto alimentos. 

Debemos incluir más fibra en nuestra alimentación o  tomar suplementos de fibra para prevenir el estreñimiento.

Y debemos evitar alimentos como :

🔹Frutas y jugos cítricos. 

🔹Tomates y salsas o alimentos a base de tomates. 

🔹Chocolate.

🔹Azúcares y miel.

🔹Edulcorantes artificales.

🔹Productos lácteos.

Y llevando a cabo todos estos consejos si no podemos evitarla y queremos sentirnos seguras siempre tenemos a nuestra disposición  Ausonia Discreet la cual nos ofrece las siguientes características;

🔹Una excelente protección además de discreción para las pérdidas de orina. 
🔹Nos ayuda a  neutralizar los olores gracias a la tecnologia Odour Lock y están ligeramente perfumadas. 

🔹El núcleo DuallLock absorbe la humedad ofreciendo comodidad y protección.

🔹Sus barreras protectoras a lo largo de la compresa nos ayudan a evitar fugas. 

🔹Cuentan con un diseño fino y flexible incluso cuando están húmedas.

🔹Están dermatológicamente testadas.

🔹Nos ofrece una gama con  4 niveles de absorción: Mini, normal, extra y maxidia& noche.  Y el precio es menor a 4 €